Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun

Futbol Təlimatları və Futbol Təlimi

500+ futbol məşqləri və iclasları.    Futbol məşqlərinə baxın


Futbol Təlimatları və Futbol Təlimi


500+ futbol məşq sessiyaları və videolar.
Elm və Futbolu birləşdirir.

Futbol məşqlərinə baxın
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Futbol məşqçisi

60,000+ peşəkar klubun məşqçiləri daxil olmaqla 25 Qeydiyyatdan keçmiş İstifadəçi.
2009-cu ildən bəri Grassroots-un Peşəkar futbol təhsilinə dəstəklənməsi.

Aşağıdakı klublarda məşqçilər tərəfindən istifadə olunur

ƏLAVƏ OLUNMUŞ FUTBOL TƏLİMİ

FUTBOL TƏLİM MƏTBUATLARI

TAKTİKA DƏRSLƏRİ

TAKTİKA

TƏLİM SESSİYALARI

"Oyunçu oyunçu rollarının inkişafına əsaslanan oyun modeli
və oyun sistemi və üslubu ilə məsuliyyətlər. "

Futbol Təlimləri və İclasları
Yaradıcı oyunçular

Taktiki yaradıcı oyunçuların inkişafı

Ağıllı futbol hazırlığı və vasitəçiliyi üzərində dayanan bir inkişaf sisteminə inanırıq müasir futbol məşqləri və məşq üsulları ilə.

Oyunçu İnkişaf Modeli

Zəka Təliminin Təkamülü - problem həll edənlər

Gələcək oyunçuların yetişdirilməsi sənəti və elmivə qeyri-mexaniki yaradıcı futbolçular.

Yaradıcılığı və futbol təhsilini inkişaf etdirməyə fəlsəfi yanaşmalar, dünya səviyyəli futbolçular yaratmaq üçün.

Daha çox oxu
 

Oyunçuların oyun boyunca maksimum potensialının 100% -ni oynamasını istəyirik. Oyunçulara ən yaxşı optimal performans şansı vermək üçün aşağıdakı hədəflərə çatmağa çalışırıq. Məqsəd, istiləşmə oyunçuları həm fiziki, həm də zehni olaraq bir futbol məşqinə və ya futbol oyununa hazırlamaqdır.

İstiləşmənin hədəfləri

1. Performans səviyyələrini artırmaq.
2. Yaralanma riskini azaltmaq.

İdmandan əvvəl dərhal əzələ istiliyinin artması ilə atletik performans artır. Oyunçuların əzələ temperaturu artdıqca performans da artır. Əzələdə həm elastiklik, həm də enerji istehsalı yaxşılaşmışdır. Performans% 10-20 arasında olan səviyyələrə qədər edilə bilər.

İstiləşmə fəaliyyətləri

Əksər tədqiqatlar göstərir ki, futbol istiləşmə fəaliyyətləri təbii olaraq oyunda baş verə biləcək müxtəlif intensivliyi (ürək dərəcələri) simulyasiya etməlidir. 15-20 dəqiqə əzələlərin optimal effektivliyə çatmasına imkan vermək üçün yaxşı bir müddət kimi təklif olunur. Funksional spesifik fəaliyyətlərin müəyyən vəzifələrin fəaliyyəti ilə əlaqəli faydalı olması təklif olunur. Effektiv istiləşmə rutinlərinə həm qısa müddətli statik uzanmalar, həm də dinamik uzanmalar daxil ola bilər.

İstiləşmənin fiziologiyası

Araşdırmalar artan bir əzələ istiliyinin əzələləri azaldığını və sərtliyini və inkişaf etmiş bir hərəkət aralığını göstərdi (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Sinir səviyyəsində aparılan tədqiqatlar sinir impulslarının ötürülməsində bir artım olduğunu göstərmişdir (Bishop, 2003). Nəticədə, atletik performansın yaxşılaşdırılmasını təklif edən güc-sürət münasibətlərində yaxşılaşma var (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Enerji istehsalı səviyyəsində istiləşmə ATPase aktivliyində artım olduğunu göstərir (Barany, M, 1967). Enerji istehsalı prosesləri glikogenoliz, qlikoliz və yüksək enerjili fosfat parçalanması da yaxşılaşdırılır (Edwards, R, 1972). Hemoglobin və Myoglobin-dən oksigenin sərbəst buraxılması başqa bir potensial faydadır (Bishop, 2003). İstiləşməyə məruz qalmayan əzələlərdə qan laktatının artması əlamətləri və istiləşmə aparıldığı yerdə daha sürətli bərpa ola biləcəyini göstərən digər amillər göstərilmişdir (Grey, 2002).

Yenidən İstiləşmə (Yarım dəfə)

Son araşdırmalar, yarım müddətdən sonra futbol istiləşməsini dəstəkləyən bir dəlil olduğunu göstərir. Yuxarıda müzakirə olunduğu kimi əzələ istiliyindəki bir azalma, əzələ performansının və eyni zamanda iş nisbətinin pozulmasına səbəb ola bilər (Lovell, R, 2013). Tədqiqatlar göstərir ki, əzələ və nüvə istiliyi yarı vaxt aralığında azalma azalda bilər. Pasif yenidən istiləşmə zamanı aktivliyin daha effektiv tədris olduğu göstərildi (buraya SSG-lər və idman zalı ilə bağlı avadanlıq fəaliyyətləri daxil idi).

Mövcud materiallar

Futbol Məşq Təlimatı, futbol məşqçisini və oyunçularını öyrətmək üçün optimal bir platforma təmin etmək üçün hazırlanmış müxtəlif formatlarda təqdim olunur.


Yüksək Çözünürlüklü Futbol Məşqləri

Bütün səviyyələrdə futbol məşqçisi üçün ətraflı futbol məşqləri.


Videolar (1080 & 720p)

Məşq sessiyalarını istənilən cihazdan izləyin.


PDF Planları

Tətbiqlər üçün futbol hazırlıq planlarını çap edin.

Texniki Futbol Məşqləri
Texniki

Daha çox
Əsas futbol bacarıqlarını öyrətmək üçün texniki futbol məşqləri (yəni ötürmə, atış, müdafiə və s.)
Oyun Matkaplarının Futbol Mərhələləri
Mərhələləri

Daha çox
Məşqçi futbolda oyun mərhələlərini hücum və müdafiə edir. Bir komandanın müxtəlif xəttlərində məşqçilik.
Funksional Futbol Məşqləri
Funksional

Daha çox
Bir futbol komandasının müəyyən bölmələri üçün funksional məşqlər və futbol məşqləri.
Keçid Futbol Məşqləri
Keçid

Daha çox
Oyun modeli daxilində keçid, hücum və müdafiə təşkilatı təhsili.
Taktik Futbol Məşqləri
Taktika

Daha çox
Hücum və müdafiə təşkilatı da daxil olmaqla futbol üçün taktiki məşq məşqləri.
Futbol Fitness Təlimləri və Təlim Məşqləri
yararlılıq

Daha çox
Futbolçulara uyğun yaş və (Pro, Kollec, Uşaqlar) futbol məşqləri və kondisioner məşqləri.