Search - Tags
Axtarış - Content
Search - Tags
Axtarış - Content
Futbol avadanlıqları
Mağaza Puma.com

Stress Kırılma

Sakatlık Təsviri

A stress sınığı natamam qırıq bir növü sümüklərdə. Bu ankle və ya ayaq "qeyri-adi və ya təkrar stress" və ağır davamlı çəki səbəb olur. [2] Bu adətən tək ağır təsir ilə xarakterizə olunur sınıqları digər növləri, fərqli deyil.

Bu sümük [2] çox kiçik qəlpə və ya crack kimi təsvir edilə bilər. bəzən "hairline sınığı" dublyaj niyə bu. Bu adətən çəki hesablanan belə Tibia kimi sümük (aşağı ayaq sümüyü) və metatarsals baş verir (Ayaq sümükləri).

Bu ümumi futbol zədə deyil. Stressli qırıqlar bacaklarda uzanan təkrarlanan yüklər nəticəsində baş verir.

Əlamətləri və simptomları

Ayağın hərəkəti və hərəkəti ilə pisləşən ön ayaq sahəsində ağrı. Sümük ətrafındakı sahə tender hiss edəcək və bunlar hamiləlikdir. Stress sınıqlarını təyin etmək üçün rentgen şüaları istifadə edilməlidir.

Səbəbləri

Bones daim xüsusilə qeyri-adi stress sümük tətbiq olunan bir idman zamanı özlərini onların və təmir üçün cəhd. Zamanla, kifayət qədər stress bu şeklini değiştirmek üçün sümük gücü, qırıq-on sümük görünür bir zəifləmiş site bir stress exhausts sümük yerləşdirilir əgər. sınıq birdən görünmür. Bu ani fasilə səbəb kifayətdir heç biri təkrar travmaları, baş verir, lakin birlikdə əlavə zaman, osteoblastlar əzmək olan, ki, sümük təmiri.

Stress sınıqları adətən birdən-birə (sümükləri vəzifə üçün istifadə olunur) həyata bir partlayış həyata oturaq insanlar baş verir. Onlar həmçinin, yüksək həftəlik mileage run professional və həvəskar məsafə idmançı yüksək təsir həyata, fövqəladə miqdarda nə Olimpiya-səviyyəli idmançılar və ya uzun məsafələr mart əsgər ola bilər.

Muscle yorğunluq da stress sınığı baş rol oynaya bilər. Bir runner, hər bir addım normal ayaqları müxtəlif nöqtələrində böyük qüvvələr göstərir. Hər bir şok sürətli sürətləndirilməsi və enerji transfer-olmalıdır dalmaq. Əzələlərin və sümük həm də şok emiciler kimi xidmət. Lakin, əzələlər, alt bacak adətən o, uzun məsafə çalışan sonra yorğun olmaq və şok udmaq qabiliyyətini itirirlər. Sümükləri artıq böyük stress təcrübə kimi, bu qırıq riskini artırır.

Əvvəlki stress sınıqları risk faktoru kimi müəyyən edilmişdir. [4]


Müalicə

Bir stress qırıq bir çəki hesablanan sümük edərsə, şəfa təxirə və ya əza üzərində çəki qoymaq davam qarşısı alınacaq.

İstirahət bir stress qırıq tam şəfa üçün yalnız seçim. bərpa vaxt məbləği çox yeri, şiddəti, bədənin şəfa cavab və fərdin qida suqəbuledici gücü asılı olaraq dəyişir. On iki altı həftə istirahət dövrləri daha ağır stress sınıqları üçün qeyri-adi deyil, baxmayaraq ki, tam istirahət və bir tökmə və ya gəzinti boot adətən, dörd səkkiz həftə ərzində üçün istifadə olunur. Bu müddət sonra fəaliyyəti, uzun Sayt kateqoriyaları: ağrı səbəb yoxdur, tədricən bərpa edə bilər. Sümük şəfa və gündəlik fəaliyyəti dövründə zərər hiss edə bilər baxmayaraq, sümük remodeling prosesi zədə şəfa hiss sonra çox ay keçiriləcək və halları bilər yenidən yarılma sümük əhəmiyyətli risk hələ. Belə çalışan və ya sümük əlavə stress yerləşdirmək idman kimi Activities yalnız tədricən bərpa edilməlidir. Bir qayda növbəti bir həftə-dən çox 10 faiz təlim həcmini artırmaq deyil.

Rehabilitaition adətən sümükləri ötürülən qüvvələri dağıtmaq kömək etmək üçün təlim əzələ gücü daxildir.

Möhkəmlətmə və ya sərt plastik açılış və ya hava tökmə ilə əza döküm həmçinin stress qırıq off bəzi stress alaraq faydalı ola bilər. Hava cast sahəsi üçün qan axını artıraraq şəfa kömək sümük, yüngül təzyiq hüceyrələri əvvəlcədən şişirdilmiş edib. Bu da ona görə sümük tətbiq təzyiq ağrı azaldır. Ayaq və ya ayaq stress sınığı kifayət qədər ciddi olarsa, crutches sümük stress aradan qaldırılması kömək edə bilər.

Ağır stress sınıqları ilə, cərrahiyyə müvafiq şəfa üçün lazım ola bilər. proseduru sınıq site pinning ola bilər, və reabilitasiya altı ay çəkə bilər.

Qarşısının alınması

Stress sınıqları aradan qaldırılması bir üsul sümükləri daha çox stress əlavə edir. Bu əks-intuitiv görünə bilər baxmayaraq, sümük gücləndirmək və stress sınıqları az həssas edə bilər idarəli olaraq sümük tətbiq orta stress (stress sınıqları sümük çox stress səbəb, çünki). Bunu etmək üçün asan bir yolu həftədə bir daha 10 çox faiz artaraq məsafə runner qayda riayət etməkdir. Onlar gələcəkdə daha böyük stress tab edə bilərlər Bu sümüklər əlavə stress uyğunlaşmağa imkan verir.

Təlimlər gücləndirilməsi də ayaqları əzələ gücü qurmaq kömək edir. Bu əzələlərin gücləndirilməsi onlara uzun dövrlər üçün çalışan gərginlik udmaq imkan verir, tez yorğun olmaq onların qarşısını almaq olacaq. Alt bacak stress sınıqları ilə gücləndirilməsi lazımdır əsas əzələlərin dana var və baldır əzələlərin. Runners tez-tez arıq xəsarət və ya təkrar stress xəsarət əziyyət]. Bu stress sınıqları, stress reaksiyalar, Tendinit, menisküs gözyaşı, ITB Friction sindromu və pre-mövcud artrit şiddətlənməsinə daxildir. Diaqnozu və müalicə əgər Stress sınıqları, tam sınıqları daxil inkişaf edə bilər.

Amillər (çəki, o cümlədən yerüstü və ayaqqabı davamlılıq davam edir) bir sıra asılı olaraq, idmançı onların ayaqqabı əvəz etməlidir Hər 300-700 mil adekvat orta yeganə cushioning imkan verir. Çalışan səthlər dəyişiklik də stress sınıqları qarşısını almaq kömək edə bilər. Lakin o da ayaqqabı cushioning həqiqətən xəsarət çalışan tezlik artırılması, bədənin təbii şok udma fəaliyyət azaltmaqla daha çox stress səbəb olduğunu müdafiə etdi. [6]

References