Search - Tags
Axtarış - Content
Search - Tags
Axtarış - Content
Futbol avadanlıqları
Mağaza Puma.com

Futbol Warm Ups

Biz oyunçuların oyun ərzində onların maksimum potensial% 100 oynamaq üçün axtarır. Oyunçular optimal performansı ən yaxşı şans vermək üçün biz aşağıdakı məqsədlərə nail olmaq üçün axtarır. Məqsəd bir futbol məşq və ya futbol oyun, həm də fiziki və əqli cəhətdən oyunçular hazırlamaq ilə istiləşmə-up edir.

Warm-up məqsədləri

1. Performans səviyyəsi artırmaq.
2. Yaralanma riskini azaltmaq üçün.

Həyata dərhal əvvəl artım əzələ temperatur atletik performans artımı. Bir oyunçu əzələ temperatur artdıqca, belə ki, performansı yoxdur. Əzələ, həm də rahatlıq və enerji istehsalı artır. Performance 10-20% arasında səviyyədə həyata keçirilə bilər.

Warm-up Activities

Ən tədqiqat futbol isti-up fəaliyyət təbii bir oyun baş verir intensities (ürək dərəcələri) bir sıra simülasyonu lazımdır ki, təklif edir. 15-20 dəqiqədə əzələlərin optimal səmərəliliyinin nail olmaq üçün imkan zaman yaxşı dövrü kimi təklif olunur. Funksional üçün tədbirlər müəyyən vəzifələrin fəaliyyəti ilə əlaqədar faydalı olması təklif olunur. Effektiv isti-up routines qısa statik uzanır və ya dinamik uzanır, həm də əlavə edə bilərsiniz.

Warm-Up fiziologiyası

Araşdırmalar artan əzələ temperatur əzələ və gedən sərtliyindən və hərəkət təkmilləşdirilmiş üçündür (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961) azalır göstərir. Sinir səviyyədə tədqiqatlar sinir impulslar (Bishop, 2003) ötürülməsində artım göstərir. Nəticədə təkmilləşdirilmiş atletik performans (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977) təklif güc sürət əlaqələr var artır. Enerji istehsal səviyyəsi isti-up ATPase fəaliyyəti (Barany, M, 1967) artım göstərir. Həmçinin enerji istehsal prosesləri ofglycogenolysis, glycolysis və yüksək enerji fosfat deqradasiyası (Edwards, R, 1972) təkmilləşdirilir. Hemoglobin və myoglobin oksigen azad bir potensial faydası (Bishop, 2003) təşkil edir. Isti-up məruz deyil əzələlərin artan qan laktat və isti-up (Gray, 2002) həyata daha sürətli bərpa ola bilər ki, təklif digər amillər əlamətləri göstərir.

Re-Warm-up (Half-time)

Son tədqiqat yarım müddət sonra futbol isti-up keçir dəstək sübut var olduğunu göstərir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi əzələ temperatur bir damla əzələ performans dəyərsizləşmə ilə nəticələnə və həmçinin dərəcəsi (Lovell, R, 2013) işləyə bilər. Araşdırmalar əzələ və əsas temperatur yarım vaxt intervalları Duing açılır göstərir. Passiv yenidən isti-up üzərində Active daha effecitve instudies (SSGs və idman zalı ilə bağlı avadanlıq fəaliyyəti daxil olan) olduğu göstərilmişdir.