Search - Tags
Axtarış - Content
Search - Tags
Axtarış - Content
Futbol avadanlıqları
Mağaza Puma.com

"İnkişaf proqramları və tədris təlimləri
müasir məşq metodologiyası və neyro-elm haqqında. "

25 + EPL və PRO məşqçiləri üçün mənbə

FA, USSF, SFA

FUTBOL TƏDBİRLƏRİ & FUTBOL TƏLİMİ

"İnkişaf proqramları və tədris təlimləri
müasir məşq metodologiyası və neyro-elm haqqında. "

UEFA PRO məşqçiləri

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + təlim kursları

"İnkişaf proqramları və tədris təlimləri
müasir məşq metodologiyası və neyro-elm haqqında. "

SOCCER drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + təlim kursları

Soccer Fitness Matkaplar


Futbol oyunçular oyun təbiəti və aerodinamik və anaerobik birləşmələrin birləşməsinə ehtiyac duyurlar və daha çox sıx bir fəaliyyətin qısa bursts ilə davamlı hərəkəti var. Bəzi mövqelər digərləri ilə müqayisədə daha yüksək səviyyədə anaerobik fitness tələb edir, bəziləri aerobik futbol məşğələləri tələb edir. Bir orta oyunçu, bir oyun zamanı bir çox yer örtmək və yaxşı bir aerobik motora ehtiyacı var. Digər tərəfdən bir futbolçu, təkrarlanan fəaliyyətin qısa sürətini tələb edir və daha sürətli və anaerobik futbol meydançası tələb edir. Futbolçu futbolçuları birinci, idmançı isə ikinci olmalıdır. Bu onların idman sahələri, sürət, gücü, dözümlülük və s. Sahələrinin vacib olmadığı anlamına gəlmir, amma bacarıq və spesifiklik və bəlkə də ruh ən vacibdir. Aerobik futbol fitnesində iştirak edə biləcəyiniz səviyyəni müəyyənləşdirir və fəaliyyət göstərmək üçün oksigen istifadə edir. Gəzinti kimi bir fəaliyyət bədəninizə çox stress qoymur və insanların çoxu bu aerobik fəaliyyəti ilə mübarizə edə bilər. Aerobik fəaliyyətlər, çox yorulmadan davam edə biləcəyiniz jogging kimi fəaliyyətlərdir. Siz tamamilə yorğun və ya nəfəs almayın deməkdir bir dərəcəsi çalışır. Aearobic təlim bu yorğunluğun baş verdiyi səviyyəni artıracaq və məşq üçün ürək və ağciyərinizi daha təsirli hala gətirəcəkdir. Yorğunlaşmadan əvvəl daha sürətli və daha sürətli çalışa biləcəksiniz. Anaerobic fitness fitness yüksək səviyyədə işləyə biləcəyiniz səviyyəni müəyyənləşdirir. Bu, adətən, nəfəs alacaqsınız, burada fəaliyyətin qısa burstları deməkdir. Bədəninizin kifayət qədər oksigen təmin edə bilmədiyi bir səviyyədə çalışırsınız və kaslarınızı glikogendən enerji almaları lazımdır. Çox yorulmadan və "oksigen borc" deyilən bir şeyə keçmədən yalnız bu səviyyədə qısa bir müddətdə işləyə bilərsiniz. Anaerobik məşqlərin nümunələri sprinting edir. Anaerobik futbol məşqləri, vücudunuzu saxlanılan yanacaq kimi glikogendən istifadə etməklə daha səmərəli edəcək və oksigen borcu ilə də məşğul olur. Oxygen borcunun bir təsiri, məsələn, ayağınız sıx bir uzun sprint sonunda yanan bir his hiss etdiyində hiss olunan laktik turşunun qurulmasıdır. Bu laktik turşu mümkün qədər tez əzələlərdən çıxarılmalı və anaerob təlimləri kaslarınızı laktik turşu ilə mübarizə aparmaqda daha effektiv hala gətirir və daha çox əzələlərdən tullantıların çıxarılmasına kömək edir.

Fitnes Sessiyaları

Aktivləşdirmə / bərpa dövriyyəsi

Bir bərpa sessiyasının bir hissəsi kimi istifadə edilə bilən Recovery Circuit. Fiziologiyaya şəfa verən və ağrını azaltan fəaliyyətlər. ...

01 05--2018 Oxunub: 7613 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Keçid və hərəkət nümunələri

Görmə və məlumatlandırma və tarama ilə dinamik keçən məşq daxildir. ...

27 04--2018 Oxunub: 10689 Keçən və Hərəkatı SSG-nin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Dynamic Warm-Up 2.0

Dinamik uzanma, proprioception və düellər güc tətbiqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə. ...

26 04--2018 Oxunub: 9540 Son hazırlıq İş Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Aktivləşdirmə (Mini)

Tətbiq və ya əvvəlcədən oyun üçün əsas avadanlıqlardan istifadə edərək istilik və aktivasiya məşqi. Əvvəlcə həyata keçirilmədən əvvəl bədənin hazırlanması.

18 04--2018 Oxunub: 6370 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

SAQ Krossover Kursu

Futbolda çeviklik inkişaf edən SAQ futbol matkapları. Reaksiya müddəti, balans, koordinasiya, proqramlaşdırılmış çeviklik və təsadüfi çeviklik üçün motorların bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

11 04--2018 Oxunub: 7955 Çeviklik İş Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Boşalma təsiri

Tövsiyə Tipik futbol fənləri futbol səviyyəsində intensiv məşqlər, matçlar, turnirlər və istirahət dövrlərinə malikdir. Antrenörler olaraq biz təlimlərin təsirindən xəbərdar olmalıyıq ...

12 02--2015 Oxunub: 8594 Aerobik Fitness Elm Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Top və kondisioner ilə çalışan

Lazım olduqda kondisiyalaşdırma və fitness məşqi kimi istifadə edilə bilən dribling texnikası. Top texnika təhsili və futbolun xüsusi kondisyonu ilə mübarizə aparır. Həm də istifadə edilə ...

16 07--2013 Oxunub: 19505 Aerobik Fitness Matkaplar Ray Power - avatar Ray gücü

Daha çox oxu

Dribbling ilə Conditioning

İstədiyiniz dərəcədə fərqli səviyyələrə çatdırmaq üçün birləşən məşqlər. Futbolun xüsusi kondisyonu ilə atlama, dönmə, top manipulyasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

15 07--2013 Oxunub: 16068 Aerobik Fitness Matkaplar Ray Power - avatar Ray gücü

Daha çox oxu

6 Ball Oyunu (Aerobik)

Aerobic Fitness (Yüksək intensivlik) və hücumda dərhal keçid inkişafına yönələn kiçik tərəfli oyun. Bitirmə yüksək səviyyəli nümayəndəliklərdə təlim keçirilir, çünki müdafiə vahidi tez-tez çoxdur. ...

30 03--2012 Oxunub: 33948 Aerobik SSG-nin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Fitness Ladder (Aerobik)

Aerobik potensialı və ərazi qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün fitness və kondisiyalaşdırma fəaliyyəti istifadə olunur. Təlim məşq aerobik enerji sistemləri ilə yanaşı təkrarlanan stansiyalarda texniki təlimləri birləşdirir. ...

12 02--2012 Oxunub: 33705 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Hedeflerle Yönlü Pozisyon (Hig ...

Oyunçuların yüksək intensivlik mühitində işləmələri lazım olan istiqaməti olan sahibkarlıq məşqi. Kiçik bir tərəfdən oyun ssenarisində aerobik qabiliyyətin inkişaf etdirilməsi. ...

20 11--2011 Oxunub: 29097 Aerobik SSG-nin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Keçid Fitness (High Aerobik)

Orta səviyyədə davamlı dövrlərdə yüksək intensivliklə işləmək qabiliyyətinə malik komanda hazırlamaq. Bu tutma məşqi aerobik və laktat sistemlərini təkrarlayan bir təlim keçirməyə səbəb olur.

20 11--2011 Oxunub: 27596 Aerobik SSG-nin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidlərin həcmləri ...

Vəziyyətlərə Nüfuza Nüfuz qazanmaq və Məqsədlərin Yaratılması imkanlarını inkişaf etdirin. Həm də davamlı dövrlərdə yüksək intensivliklə işləmək və oyunçuların ara sıra aerobik qabiliyyətini artırmaq üçün komanda hazırlamaq imkanı.

10 11--2011 Oxunub: 18493 Aerobik SSG-nin TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu