Futbol istiləşmə
Futbol istiləşməsinin 3 vacib hədəfi var. Yaralanma riskini azaldır. Çevikliyi, gücü və performansı artırın. Zehni hazırlıq və diqqət. 3 hədəfə imkan vermək üçün əsas bədəni və xüsusi əzələ temperaturunu artırmaq. Müasir futbolda istiləşmələr kiçik aerobik məşqlər, SAQ, bacarıq hərəkətləri və statik uzanmanın birləşməsidir. İlə əlaqəli məlumat üçün linki seçin Futbol istiləşmə nəzəriyyəsi.
Alt
Maksimum fizioloji hazırlığa nail olmaq üçün toxunulmalı olan üç əsas aspekti əhatə edən oyundan əvvəl istifadə olunan isinmə məşqləri və məşqlər; Qan dövranı - Metabolik sürətin toplanması, əzələ quruluşu - Stretching, Koordinasiya - Texniki-spesifik məşq. Daha çox məşqləri nəzərdən keçirmək üçün baxın Futbol məşqləri.
- Maddə Count:
- 22
İstiləşmə məşqləri oyunçuların istiləşməsinə imkan verən daha çox rejimli metodlardır. Bunlar bir futbolla və ya olmadan həyata keçirilə bilər. Komandaların əksəriyyəti komandaların tam istiləşmə rutininin bir hissəsi olaraq bütün futbol oyunlarına qədər istiləşmə məşqləri həyata keçirir.
- Maddə Count:
- 11
İstiləşmə oyunları oyunçuların dinamik və spesifik şəkildə istiləşməsinə imkan verməyin asan bir yoludur. Bunlar oyunçuların bir futbol oyununda edəcəkləri xüsusi fəaliyyətləri yerinə yetirmələri üçün oyun öncəsi qaydalara daxil edilə bilər.
- Maddə Count:
- 11
Bu bölmədə həm kiçik tərəfli oyunlar, həm də məşqlər olan istiləşmələr ətraflı təsvir edilmişdir. Təcrübələrdən əvvəl istifadə edilən istiləşmə təlimləri və məşqləri maksimum fizioloji hazırlığa nail olmaq üçün toxunulmalı olan üç əsas cəhəti əhatə etməlidir; Qan dövranı - Metabolik dərəcənin toplanması, Musculature - Gərilmə, Koordinasiya - Texniki spesifik məşq.
- Maddə Count:
- 6
İstiləşmə məşqləri oyunçuların istiləşməsinə imkan verən daha çox rejimli metodlardır. Bunlar bir futbolla və ya olmadan həyata keçirilə bilər. Komandaların əksəriyyəti komandaların tam istiləşmə rutininin bir hissəsi olaraq bütün futbol təcrübələrindən əvvəl istiləşmə məşqləri həyata keçirir.
- Maddə Count:
- 6