Futbolçular birinci futbolçu, ikinci idmançı olmalıdır. Bu o demək deyil ki, idman sahələri, sürət, güc, dözüm və s. Vacib deyil, çünki bacarıq və spesifiklik və bəlkə də ruh ən vacibdir.
Aerobik futbol fitness bir fəaliyyət göstərə bilmək və oksigen istifadə edə biləcəyiniz səviyyəni təyin edir. Gəzinti kimi bir fəaliyyət vücudunuzda çox stress yaratmır və insanların çoxu bu aerobik fəaliyyətin öhdəsindən gələ bilər. Aerobik fəaliyyətlər, çox yorulmadan davam edə biləcəyiniz qaçış kimi fəaliyyətlərdir. Bir dərəcədə işləyirsiniz, yəni tamamilə yorulmursunuz və ya nəfəsiniz kəsilmir. Aearobik məşq bu yorğunluğun baş vermə səviyyəsini artıracaq və ürək və ağ ciyərlərinizi idman üçün daha təsirli edəcəkdir. Yorulmadan əvvəl daha sürətli və daha sürətli qaça biləcəksiniz.
Anaerobik futbol fitnessi yüksək intensivlikdə işləyə biləcəyiniz səviyyəni təyin edir. Bu, ümumiyyətlə nəfəssiz qalacağınız qısa fəaliyyət partlayışları deməkdir. Vücudunuzun kifayət qədər oksigen təmin edə bilməyəcəyi və əzələlərinizin glikogendən enerji alması lazım olan bir səviyyədə çalışırsınız. Çox yorulmadan və "oksigen borcu" deyilən bir şeyə girmədən əvvəl bu səviyyədə yalnız qısa müddət işləyə bilərsiniz. Anaerobik bir məşq nümunəsi qaçışdır. Anaerobik futbol təhsili, vücudunuzu qlikogeni yığılmış yanacaq kimi istifadə etməkdə daha təsirli edəcək və oksigen borcu ilə məşğul olmağa kömək edəcəkdir. Oksigen borcunun təsirlərindən biri, laktik turşu yığılmasıdır, məsələn, bacaklarınız sıx bir uzun qaçış sonunda yanma hissi hiss edir. Bu süd turşusunun əzələlərdən mümkün qədər tez çıxarılması lazımdır və anaerobik təlim əzələlərinizin süd turşusu ilə mübarizədə daha təsirli olmasına və tullantıların əzələlərdən təmizlənməsində daha yaxşı kömək edir.
giriş
Bizimlə əlaqə saxlayın
Missiyamız müasir məşqçilik metodologiyasına və nevrologiya elminə uyğun olaraq mütərəqqi və müasir futbol məşq sessiyaları yaratmaqdır. Biz heç bir üsul və ya idarəetmə orqanına göstəriş vermirik.
