A stress sınığı yarımçıq qırıqların bir növüdür sümüklərdə. "Qeyri -adi və ya təkrarlanan stress" və eyni zamanda ayaq biləyində və ya ayağındakı ağır davamlı çəkidən qaynaqlanır. [2] Bu, ümumiyyətlə tək və ağır zərbə ilə xarakterizə olunan digər qırıq növlərindən fərqlidir.

Sümükdə çox kiçik bir şerit və ya çat kimi təsvir edilə bilər [2]. Buna görə bəzən "saç xəttinin qırılması" adlandırılır. Tipik olaraq tibia (alt ayağın sümüyü) və metatarsals kimi ağırlıq daşıyan sümüklərdə meydana gəlir (ayaq sümükləri).

Ümumi futbol zədəsidir. Stress qırıqları bacaklarda uzun müddət təkrarlanan yüklər nəticəsində baş verir.

Fiziki fəaliyyət və ayağın hərəkəti ilə daha da pisləşən ön ayaq bölgəsindəki ağrı. Sümük ətrafındakı bölgə həssas olacaq və bunlar iltihab ola bilər. Stress sınıqlarını aşkar etmək üçün rentgen şüalarından istifadə edilməlidir.

Sümüklər, xüsusən də sümüyə qeyri -adi stresin tətbiq olunduğu bir idman əsnasında, özünü yenidən qurmağa və təmir etməyə çalışır. Zamanla, sümüyün yenidən qurulma qabiliyyətini tükətdiyi üçün sümüyə kifayət qədər stress qoyulsa, sümükdə zəifləmiş bir yer - stress sınığı görünə bilər. Sınıq birdən -birə görünmür. Təkrarlanan travmalar nəticəsində meydana gəlir, bunların heç biri ani bir fasilə verməyə kifayət etmir, ancaq birlikdə əlavə edildikdə osteoblastları aşır. sümüyü yenidən düzəldir.

Stress sınıqları, birdən -birə məşqə girən (sümükləri bu işə öyrəşməmiş) oturaq insanlarda olur. Həm də qeyri-adi miqdarda yüksək təsirli məşq edən Olimpiya səviyyəli idmançılarda, yüksək həftəlik yürüşdə qaçan peşəkar və həvəskar qaçışçılarda və ya uzun məsafələrə gedən əsgərlərdə də ola bilər.

Əzələ yorğunluğu da stres qırıqlarının meydana gəlməsində rol oynaya bilər. Bir qaçışda, hər addım normal olaraq ayaqların müxtəlif nöqtələrində böyük qüvvələr tətbiq edir. Hər bir zərbə - sürətli bir sürətlənmə və enerji ötürülməsi - udulmalıdır. Həm əzələlər, həm də sümüklər amortizator kimi xidmət edir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə alt ayağın əzələləri uzun məsafəyə qaçdıqdan sonra yorulur və şoku udmaq qabiliyyətini itirir. Sümüklər daha böyük stres yaşadıqları üçün bu, qırıq riskini artırır.

Əvvəlki stress qırıqları risk faktoru olaraq təyin edilmişdir. [4]

Stress sınıqlarından qaçmağın bir yolu sümüklərə daha çox stress əlavə etməkdir. Bu əks-intuitiv görünsə də (stres sınıqları sümüyə həddindən artıq stress səbəb olduğu üçün), idarə olunan bir şəkildə sümüyə tətbiq edilən orta stres sümüyü gücləndirə və stres sınığına daha az həssas edə bilər. Bunu etmək üçün asan bir yol, qaçışçının məsafəni həftədə 10 faizdən çox artırmamaq qaydasına riayət etməkdir. Bu, sümüklərin əlavə stresə uyğunlaşmasına imkan verir ki, gələcəkdə daha çox stresə tab gətirə bilsinlər.

Təlimlər gücləndirilməsi ayaqlarda əzələ gücünü artırmağa kömək edir. Bu əzələləri gücləndirmək onların tez yorulmalarının qarşısını alacaq və uzun müddət qaçma gərginliyini udmağa imkan verəcəkdir. Alt ayağın stres qırıqları ilə gücləndirilməsi lazım olan əsas əzələlər buzovlardır və baldır əzələlər. Qaçışçılar tez -tez həddindən artıq zədələnmə və ya təkrarlanan stres yaralanmalarından əziyyət çəkirlər^]. Bunlara stres qırıqları, stres reaksiyaları, tendinit, menisküs gözyaşları, ITB Sürtünmə sindromu və əvvəllər mövcud olan artritin şiddətlənməsi daxildir. Stress sınıqları, diaqnoz qoyulmasa və müalicə edilməsə, tam qırıqlara çevrilə bilər.

Müxtəlif amillərdən (çəki, qaçış səthi və ayaqqabı dayanıqlığı da daxil olmaqla) asılı olaraq, idmançılar ayaqqabılarını dəyişdirməlidirlər hər 300-700 mil məsafədə kifayət qədər orta daban yastığı təmin edilir. Çalışan səthlərdəki dəyişiklik də stress qırıqlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla yanaşı, ayaqqabılardakı yastıqlamanın əslində bədənin təbii şok emici hərəkətini azaldaraq qaçış zədələrinin tezliyini artıraraq daha çox stresə səbəb olduğu da iddia edilir. [6]