Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Stres sınığı

Xəsarət təsviri

A stress sınığı yarımçıq qırıqların bir növüdür sümüklərdə. "Qeyri -adi və ya təkrarlanan stress" və eyni zamanda ayaq biləyində və ya ayağındakı ağır davamlı çəkidən qaynaqlanır. [2] Bu, ümumiyyətlə tək və ağır zərbə ilə xarakterizə olunan digər qırıq növlərindən fərqlidir.

Sümükdə çox kiçik bir şerit və ya çat kimi təsvir edilə bilər [2]. Buna görə bəzən "saç xəttinin qırılması" adlandırılır. Tipik olaraq tibia (alt ayağın sümüyü) və metatarsals kimi ağırlıq daşıyan sümüklərdə meydana gəlir (ayaq sümükləri).

Ümumi futbol zədəsidir. Stress sınıqları bacaklarda uzun müddət təkrarlanan yüklər nəticəsində meydana gəlir.

Əlamətləri və simptomları

Fiziki fəaliyyət və ayağın hərəkəti ilə daha da pisləşən ön ayaq bölgəsindəki ağrı. Sümük ətrafındakı bölgə həssas hiss edəcək və bunlar iltihab ola bilər. Stress sınıqlarını aşkar etmək üçün rentgen istifadə edilməlidir.

Səbəbləri

Sümüklər, xüsusən də sümüyə qeyri -adi stresin tətbiq olunduğu bir idman əsnasında, özünü yenidən qurmağa və təmir etməyə çalışır. Zamanla, sümüyün yenidən qurulma qabiliyyətini tükətdiyi üçün sümüyə kifayət qədər stress qoyulsa, sümükdə zəifləmiş bir yer - stress sınığı görünə bilər. Sınıq birdən -birə görünmür. Təkrarlanan travmalar nəticəsində meydana gəlir, bunların heç biri ani bir fasilə verməyə kifayət etmir, ancaq birlikdə əlavə edildikdə osteoblastları aşır. sümüyü yenidən düzəldir.

Stress sınıqları, birdən -birə məşqə girən (sümükləri bu işə öyrəşməmiş) oturaq insanlarda olur. Həm də qeyri-adi miqdarda yüksək təsirli məşq edən Olimpiya səviyyəli idmançılarda, yüksək həftəlik yürüşdə qaçan peşəkar və həvəskar qaçışçılarda və ya uzun məsafələrə gedən əsgərlərdə də ola bilər.

Əzələ yorğunluğu da stres qırıqlarının meydana gəlməsində rol oynaya bilər. Bir qaçışda, hər addım normal olaraq ayaqların müxtəlif nöqtələrində böyük qüvvələr tətbiq edir. Hər bir zərbə - sürətli bir sürətlənmə və enerji ötürülməsi - udulmalıdır. Həm əzələlər, həm də sümüklər amortizator kimi xidmət edir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə alt ayağın əzələləri uzun məsafəyə qaçdıqdan sonra yorulur və şoku udmaq qabiliyyətini itirir. Sümüklər daha böyük stres yaşadıqları üçün bu, qırıq riskini artırır.

Əvvəlki stress qırıqları risk faktoru olaraq təyin edilmişdir. [4]


Müalicə

Ağırlıq daşıyan bir sümükdə bir stres sınığı meydana gəlsə, o əzaya ağırlıq verməyə davam edərək şəfa gecikəcək və ya qarşısı alınacaq.

İstirahət, stres sınığının tam sağalması üçün yeganə seçimdir. Bərpa müddətinin miqdarı, yerləşdiyi yerə, şiddətinə, bədənin sağalma reaksiyasının gücünə və fərdin qida qəbuluna görə çox dəyişir. Tam istirahət və gips və ya gəzinti çəkmələri ümumiyyətlə dörd ilə səkkiz həftə müddətində istifadə olunur, baxmayaraq ki, on iki ilə on altı həftəlik istirahət dövrləri daha ağır stres sınıqları üçün nadir deyil. Bu müddətdən sonra fəaliyyətlər ağrı vermədikcə tədricən bərpa edilə bilər. Gündəlik fəaliyyət zamanı sümük özünü sağalmış hiss edə bilər və zərər görməsə də, sümüklərin yenidən qurulması prosesi zədənin sağaldığını hiss etdikdən sonra bir neçə ay ərzində baş verə bilər və sümüyün yenidən qırılması halları hələ də ciddi risk altındadır. Sümük üzərində əlavə stress yaradan qaçış və ya idman kimi fəaliyyətlər yalnız tədricən bərpa edilməlidir. Ümumi bir qayda, təlimlərin həcmini bir həftədən digərinə 10 faizdən çox artırmamaqdır.

Reabilitasiya ümumiyyətlə sümüklərə ötürülən qüvvələri dağıtmağa kömək etmək üçün əzələ gücü məşqlərini əhatə edir.

Sərt plastik çəkmə və ya hava gəmisi ilə əzanın bərkidilməsi və ya tökülməsi stres qırıqlığından bir az stres alaraq da faydalı ola bilər. Bir hava gəmisində, sümüyə yüngül təzyiq göstərən əvvəlcədən şişirdilmiş hüceyrələr var ki, bu da bölgəyə qan axını artıraraq sağalmağı təşviq edir. Bu da sümüyə tətbiq olunan təzyiq səbəbiylə ağrıları azaldır. Ayağın və ya ayağın stres sınığı yetərincə şiddətli olarsa, qoltuqağaclar sümükdən stressi aradan qaldıraraq kömək edə bilər.

Ağır stres qırıqları ilə cərrahiyyə düzgün müalicə üçün lazım ola bilər. Prosedura sınıq yerini sancmağı əhatə edə bilər və reabilitasiya altı aya qədər davam edə bilər.

Qarşısının alınması

Stress sınıqlarından qaçmağın bir yolu sümüklərə daha çox stress əlavə etməkdir. Bu əks-intuitiv görünsə də (stres sınıqları sümüyə həddindən artıq stress səbəb olduğu üçün), idarə olunan bir şəkildə sümüyə tətbiq edilən orta stres sümüyü gücləndirə və stres sınığına daha az həssas edə bilər. Bunu etmək üçün asan bir yol, qaçışçının məsafəni həftədə 10 faizdən çox artırmamaq qaydasına riayət etməkdir. Bu, sümüklərin əlavə stresə uyğunlaşmasına imkan verir ki, gələcəkdə daha çox stresə tab gətirə bilsinlər.

Təlimlər gücləndirilməsi ayaqlarda əzələ gücünü artırmağa kömək edir. Bu əzələləri gücləndirmək onların tez yorulmalarının qarşısını alacaq və uzun müddət qaçma gərginliyini udmağa imkan verəcəkdir. Alt ayağın stres qırıqları ilə gücləndirilməsi lazım olan əsas əzələlər buzovlardır və baldır əzələlər. Qaçışçılar tez -tez həddindən artıq zədələnmə və ya təkrarlanan stres yaralanmalarından əziyyət çəkirlər]. Bunlara stres qırıqları, stres reaksiyaları, tendinit, menisküs gözyaşları, ITB Sürtünmə sindromu və əvvəllər mövcud olan artritin şiddətlənməsi daxildir. Stress sınıqları, diaqnoz qoyulmasa və müalicə edilməsə, tam qırıqlara çevrilə bilər.

Müxtəlif amillərdən (çəki, qaçış səthi və ayaqqabı dayanıqlığı da daxil olmaqla) asılı olaraq, idmançılar ayaqqabılarını dəyişdirməlidirlər hər 300-700 mil məsafədə kifayət qədər orta daban yastığı təmin edilir. Çalışan səthlərdəki dəyişiklik də stress qırıqlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla yanaşı, ayaqqabılardakı yastıqlamanın əslində bədənin təbii şok emici hərəkətini azaldaraq qaçış zədələrinin tezliyini artıraraq daha çox stresə səbəb olduğu da iddia edilir. [6]

References

Futbol zədəli məqalələr

Anterior Cruciate Ligament Yaralanması

Yaralanma Təsviri Ön Xaç Ligamentinin zədələnməsi, dizdə zəifləyən kas-iskelet zədəsi ola bilər, ən çox idmançılarda görülür. Kontakt olmayan göz yaşları və qırılma ən çox görülən səbəblərdir ...

27-02-2011 Baxış sayı: 32130 Diz xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Arxa Çarmıx Ligament Yaralanması

Yaralanmanın təsviri Posterior çarpaz bağ (və ya PCL) dizin dörd əsas bağından biridir. Tibianın yuxarı interkodiler bölgəsini medial kondil ilə birləşdirir ...

20-12-2010 Baxış sayı: 25863 Diz xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Ankle sprain

Yaralanma Təsviri Ayaq biləyi sümüyü, bükülmüş ayaq biləyi, yuvarlaq ayaq biləyi, ayaq biləyi zədəsi və ya ayaq biləyinin zədələnməsi kimi də bilinən burulmuş bir ayaq biləyi, bir və ya daha çox ...

21-03-2010 Baxış sayı: 32297 Ayaq biləyi zədələri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbolçunun ayaq biləyi

Yaralanma Təsviri Futbolçunun ayaq biləyi sümüklər arasında, xüsusən də talus və tibia sümükləri arasındakı bağ bağlarının və ya tendonların sıxılması və ya bağlanmasıdır. Bu ağrı, iltihab və ...

20-03-2010 Baxış sayı: 25506 Ayaq biləyi zədələri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Zədələnmiş Daban

Yaralanma Təsviri Dabanın qorunması lazımi səviyyədə olmadıqda, göyərmiş topuqlar okkus edir. Daban sümüyü (Calcaneus) sahəsi normal olaraq yağ sahəsi ilə qorunur. Ancaq bu yağ ...

28-02-2010 Baxış sayı: 22906 Ayaq xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Metatarsalphalangeal oynaq sümüyü (Çim…

Yaralanmanın təsviri Çəmən barmaq, ayaq və barmaqlardan biri arasındakı oynaq və birləşdirici toxuma zədələnməsidir. Baş barmaq (1-ci falanj) qarışdıqda ...

28-02-2010 Baxış sayı: 26612 Barmaq zədələri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Stres sınığı

Yaralanmanın təsviri Stres sınığı sümüklərdəki natamam sınıq növlərindən biridir. Buna "qeyri-adi və ya təkrarlanan stres" və həmçinin ayaq biləyi və ya ayaqdakı ağır davamlı ağırlıq səbəb olur. [2] ...

27-02-2010 Baxış sayı: 22618 Diz xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Metatarsal qırıq

Yaralanmanın təsviri Metatarsus və ya metatarsal sümüklər, arxa və orta ayağın tarsal sümükləri ilə falanjları arasında yerləşən ayaqdakı beş uzun sümükdən ibarət bir qrupdur ...

27-02-2010 Baxış sayı: 30138 Ayaq xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Medial Qığırdaq Menisküs Yaralanması

Yaralanma Təsviri Dizinizdə iki menisküs var. Bud bud sümüyü və sümük sümüyü tibia arasında otururlar. Bud sümüyü və baldır sümüyünün ucları ...

27-02-2010 Baxış sayı: 26204 Diz xəsarətləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu