Dinamik İstiləşmə 2.0

Növü: Funksional

Yaşı: 10

Sıxlıq (İş yükü): Aşağı

Oyunçular: 1

Ətraflı: Ana kateqoriya: İstiləşmələri tətbiq edin; Kateqoriya: İstilik Qazma

Dinamik uzanma, propriosepsiya və duel güc məşqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə.

Video

Sessiya: ACT.01 (633)

Məqsədləri həyata keçirin

təlimat

Diaqram 1. Quraşdırma Tənzimlənməsi

Qurmaq

24x10yrds tələb olunur
Ərazi 3 zonaya bölünüb, 8 metr dərinlikdə. Zonaları göstərmək üçün konuslar/dirəklər istifadə olunur.
Atletik məşqçi/məşqçi məşqlərə rəhbərlik edir və ardınca oyunçu cütləri gəlir. Tipik olaraq, hər bir cüt məşqləri iki dəfə yerinə yetirir.
İstirahət nisbətinə işləyin (1: 3).
Oyunçular hərəkətləri etdikdən sonra yenidən sürətlənmə mərhələsində əvvəlinə qayıdır.