Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Futbol Fitness Təlimləri


Futbola Xüsusi Təlim

Futbol, ​​oyunçuların taktiki üstünlüyü üçün anaerobik həddində irəliləyişləri ilə ardınca bərpa müddətlərini izləyən yüksək intensivli fasilələrlə həyata keçirən bir idman növüdür. Oyunun təbiəti və daha çox intensiv fəaliyyət göstərən qısa partlayışlarla davamlı hərəkət olması səbəbindən futbolçuların aerob və anaerob fitnesinin birləşməsinə ehtiyacları var. Bəzi mövqelər digərlərinə nisbətən daha yüksək anaerobik fitness tələb edir, bəziləri daha çox aerobik futbol hazırlığı tələb edir. Orta sahə oyunçusu, oyun zamanı çox yer örtməsi tələb olunur və yaxşı bir aerob mühərrikə ehtiyac duyur. Digər tərəfdən bir futbolçu qısa müddətdə təkrarlanan fəaliyyət tələb edir və daha sürətli və anaerobik futbol hazırlığı tələb edir. Futbolçular birinci futbolçu, ikinci idmançı olmalıdır. Bu o demək deyil ki, idman sahələri, sürət, güc, dözüm və s. Vacib deyil, çünki bacarıq və spesifiklik və bəlkə də ruh ən vacibdir.

Aerobik Fitness Təlimi

Aerobik futbol fitness, bir fəaliyyət göstərmək üçün oksigen qəbul edib istifadə edə biləcəyiniz səviyyəni təyin edir. Gəzinti kimi bir fəaliyyət vücudunuzda çox stress yaratmır və insanların çoxu bu aerobik fəaliyyətin öhdəsindən gələ bilər. Aerobik fəaliyyətlər, çox yorulmadan davam edə biləcəyiniz qaçış kimi fəaliyyətlərdir. Bir dərəcədə işləyirsiniz, yəni tamamilə yorulmursunuz və ya nəfəsiniz kəsilmir. Aearobik məşq bu yorğunluğun baş vermə səviyyəsini artıracaq və ürək və ağ ciyərlərinizi idman üçün daha təsirli edəcəkdir. Yorulmadan əvvəl daha sürətli və daha sürətli qaça biləcəksiniz.

An-Aerobik Fitness Təlimi

Anaerobik futbol fitnessi yüksək intensivlikdə işləyə biləcəyiniz səviyyəni təyin edir. Bu, ümumiyyətlə nəfəssiz qalacağınız qısa fəaliyyət partlayışları deməkdir. Vücudunuzun kifayət qədər oksigen təmin edə bilməyəcəyi və əzələlərinizin glikogendən enerji alması lazım olan bir səviyyədə çalışırsınız. Çox yorulmadan və "oksigen borcu" deyilən bir şeyə girmədən əvvəl bu səviyyədə yalnız qısa müddət işləyə bilərsiniz. Anaerobik bir məşq nümunəsi qaçışdır. Anaerobik futbol təhsili, vücudunuzu qlikogeni yığılmış yanacaq kimi istifadə etməkdə daha təsirli edəcək və oksigen borcu ilə məşğul olmağa kömək edəcəkdir. Oksigen borcunun təsirlərindən biri, laktik turşu yığılmasıdır, məsələn, bacaklarınız sıx bir uzun qaçış sonunda yanma hissi hiss edir. Bu süd turşusunun əzələlərdən mümkün qədər tez çıxarılması lazımdır və anaerobik təlim əzələlərinizin süd turşusu ilə mübarizədə daha təsirli olmasına və tullantıların əzələlərdən təmizlənməsində daha yaxşı kömək edir.

İdman seansları

Aktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsi

Rejenerasiya seansının bir hissəsi kimi istifadə edilə bilən qurtarma dövrəsi. Fizioloji müalicəni təşviq edən və ağrını azaltan fəaliyyətlər. ...

01-05-2018 Baxış sayı: 45380 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid və Hərəkət Nümunələri

Görmə və məlumatlandırma və tarama ilə dinamik keçən məşq. ...

27-04-2018 Baxış sayı: 56299 Keçid və Hərəkat SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Dinamik İstiləşmə 2.0

Dinamik uzanma, propriosepsiya və duel güc məşqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə. ...

26-04-2018 Baxış sayı: 44488 İstilik Qazma Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aktivləşdirmə (Mini)

Məşq əvvəli və ya oyun öncəsi əsas avadanlıqdan istifadə edərək istiləşmə və aktivasiya məşqi. Əvvəlcə bədənin məşqdən əvvəl hazırlanması.

18-04-2018 Baxış sayı: 27755 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

SAQ Krossover Kursu

Futbolda çevikliyi inkişaf etdirən SAQ futbol matkabı. Reaksiya müddəti, balans, koordinasiya, proqramlaşdırılmış çeviklik və təsadüfi çeviklik üçün motor bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

11-04-2018 Baxış sayı: 45262 Çeviklik Təlimləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq ...

12-02-2015 Baxış sayı: 26735 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə kondisioner və fitness idmanı olaraq da istifadə edilə bilən dribling texnikası. Top texnika təhsili və eyni zamanda futbola xüsusi kondisionerlə qaçmaq. Həm də istifadə edilə bilər ...

16-07-2013 Baxış sayı: 35574 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz dərəcədə müxtəlif dərəcələrə qədər kondisioneri özündə birləşdirən dribling idmanı. Futbola xas olan kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 30445 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və təcili hücum hücumuna keçidin inkişafına yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə vahidinin tez-tez sayının az olduğu üçün bitirmə də yüksək səviyyədə hazırlanır. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 56704 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Aerobik tutumu və hədd qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən fitness və kondisioner fəaliyyəti. İdman aerobik enerji sistemlərini öyrədərkən təkrarlanan stansiyalarda texniki təhsili birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 49114 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlik şəraitində işləmələri lazım olan istiqamətə sahib olan peşəkar məşq. Kiçik tərəfli bir oyun ssenarisində aerobik tutumu inkişaf etdirmək. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 52913 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Bir qrupun davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi, aerobik və laktat sistemlərdə işləyir ki, təkrarlanan bir təlim həddindən artıq yüklənməyə səbəb olsun ...

20-11-2011 Baxış sayı: 47417 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Nömrələrdə Vəziyyətlərdə Sahib olma və Məqsəd Qiymətləndirmə Fürsətləri Yaratmaq. Həm də davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək və oyunçuların Aralıq Aerobik Kapasitesini artırmaq üçün bir komandaya təlim verin.

10-11-2011 Baxış sayı: 35750 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu