Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Futbol istiləşmə

Futbol istiləşməsinin 3 vacib hədəfi var. Yaralanma riskini azaldır. Çevikliyi, gücü və performansı artırın. Zehni hazırlıq və diqqət. 3 hədəfə imkan vermək üçün əsas bədəni və xüsusi əzələ temperaturunu artırmaq. Müasir futbolda istiləşmələr kiçik aerobik məşqlər, SAQ, bacarıq hərəkətləri və statik uzanmanın birləşməsidir. İlə əlaqəli məlumat üçün linki seçin Futbol istiləşmə nəzəriyyəsi.

Alt

Oyun öncəsi istilənmək

Oyundan əvvəl maksimum fizioloji hazırlığa nail olmaq üçün toxunulmalı olan üç əsas cəhəti əhatə edən istiləşmə məşqləri və məşqləri; Qan dövranı - Metabolik dərəcənin toplanması, Musculature - Gərilmə, Koordinasiya - Texniki spesifik məşq. Daha çox məşqləri nəzərdən keçirmək üçün müraciət edin Futbol məşqləri.

Maddə Count:
22
Matkapların istiləşməsi

İstiləşmə məşqləri oyunçuların istiləşməsinə imkan verən daha çox rejimli metodlardır. Bunlar bir futbolla və ya olmadan həyata keçirilə bilər. Komandaların əksəriyyəti komandaların tam istiləşmə rutininin bir hissəsi olaraq bütün futbol oyunlarına qədər istiləşmə məşqləri həyata keçirir.

Maddə Count:
11
İstiləşmə oyunları

İstiləşmə oyunları oyunçuların dinamik və spesifik şəkildə istiləşməsinə imkan verməyin asan bir yoludur. Bunlar oyunçuların bir futbol oyununda edəcəkləri xüsusi fəaliyyətləri yerinə yetirmələri üçün oyun öncəsi qaydalara daxil edilə bilər.  

Maddə Count:
11
İstiləşmələri tətbiq edin

Bu bölmədə həm kiçik tərəfli oyunlar, həm də məşqlər olan istiləşmələr ətraflı təsvir edilmişdir. Təcrübələrdən əvvəl istifadə edilən istiləşmə təlimləri və məşqləri maksimum fizioloji hazırlığa nail olmaq üçün toxunulmalı olan üç əsas cəhəti əhatə etməlidir; Qan dövranı - Metabolik dərəcənin toplanması, Musculature - Gərilmə, Koordinasiya - Texniki spesifik məşq. 

Maddə Count:
6
İstilik Qazma

İstiləşmə məşqləri oyunçuların istiləşməsinə imkan verən daha çox rejimli metodlardır. Bunlar bir futbolla və ya olmadan həyata keçirilə bilər. Komandaların əksəriyyəti komandaların tam istiləşmə rutininin bir hissəsi olaraq bütün futbol təcrübələrindən əvvəl istiləşmə məşqləri həyata keçirir.

Maddə Count:
6