Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

T-Testi (Çeviklik)

Yuxarıdakı diaqramda göstərildiyi kimi dörd konus qoyun (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m). Mövzu konus A-dan başlayır Taymerin əmrinə əsasən mövzu B konusuna sıçrayır və sağ əli ilə koninin təməlinə toxunur. Daha sonra sola dönərək C konusunu yan tərəfə qarışdırırlar və bu dəfə də sol əlləri ilə bazasına toxunurlar. Sonra D konusuna doğru sağa sürüşdürün və sağ əllə bazaya toxunun. Daha sonra sol əllə toxunan B konusuna qayıdırlar və A konusuna tərəf arxaya qaçırlar. Saniyəölçən konus A-dan keçərkən dayandırılır. Oyunçular qarışdıqda ayaqları keçə bilmir və ya cığır sayılmır. Qeyd edək ki, T-Testin bir çox dəyişikliyi var.

Şəkil 1. T-testi

Kişilər (saniyə) Qadınlar (saniyə)
əla <9.5 <10.5
yaxşı 9.5 üçün 10.5 10.5 üçün 11.5
orta 10.5 üçün 11.5 11.5 üçün 12.5
yoxsul > 11.5 > 12.5

Aktivləşdirmə

Aktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsi

Rejenerasiya seansının bir hissəsi kimi istifadə edilə bilən qurtarma dövrəsi. Fizioloji müalicəni təşviq edən və ağrını azaltan fəaliyyətlər. ...

01-05-2018 Baxış sayı: 45457 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid və Hərəkət Nümunələri

Görmə və məlumatlandırma və tarama ilə dinamik keçən məşq. ...

27-04-2018 Baxış sayı: 56389 Keçid və Hərəkat SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Dinamik İstiləşmə 2.0

Dinamik uzanma, propriosepsiya və duel güc məşqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə. ...

26-04-2018 Baxış sayı: 44576 İstilik Qazma Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aktivləşdirmə (Mini)

Məşq əvvəli və ya oyun öncəsi əsas avadanlıqdan istifadə edərək istiləşmə və aktivasiya məşqi. Əvvəlcə bədənin məşqdən əvvəl hazırlanması.

18-04-2018 Baxış sayı: 27798 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

SAQ Krossover Kursu

Futbolda çevikliyi inkişaf etdirən SAQ futbol matkabı. Reaksiya müddəti, balans, koordinasiya, proqramlaşdırılmış çeviklik və təsadüfi çeviklik üçün motor bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

11-04-2018 Baxış sayı: 45320 Çeviklik Təlimləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Əlaqəli iclaslar

Çeviklik / Plyometrik Dövrə 1Çeviklik / Plyometrik Dövrə 1
Koordinasiya, reaksiya və inkişaf etdirmək üçün istiləşmə və ya çeviklik dövrü kimi istifadə edilə bilən SAQ fəaliyyəti ...
1vs1 istiləşmə (çeviklik)1vs1 istiləşmə (çeviklik)
Parisdə istiləşmə hərəkətləri və kiçikdən böyükə qədər oyunçu sayı ilə edilə bilər. SAQ fəaliyyətləri inşa ...
Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)
Oyunçuların sürətləndirmə və istiqaməti dəyişdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirin (dönmə texnikası). Oyunçuların inkişaf etdirilməsi ...
Illinois Çeviklik TestiIllinois Çeviklik Testi
Illinois Çeviklik Testi (Getchell, 1979) idmanda tez-tez istifadə olunan çeviklik testidir. & ...
20 Yrd Çeviklik Testi20 Yrd Çeviklik Testi
Düz beş metr məsafədə düz bir xəttdə üç marker konus qurun - B, A konusları (orta ...
SAQ Circuit (Bacarıq Stansiyaları)SAQ Circuit (Bacarıq Stansiyaları)
SAQ işini də əhatə edə biləcək texniki istiləşmə dövrü. Oyunçular 2 qrupda işləyir və ...
Futbol məşqləri
.para {şrift ölçüsü: 80%; xətt boyu: 125 ...
Sürət və çeviklik dövrəsi 1Sürət və çeviklik dövrəsi 1
SAQ Məşq partlayıcı sürət və sürətləndirmə inkişaf etdirmək üçün hazırlanmışdır. Tipik fəaliyyətlər arasında ...
Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsiAşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi
Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Kapasiteyi inkişaf etdirin. Müxtəlif SAQ yerinə yetirin və yüklənmiş ...
Top oğurlamaqTop oğurlamaq
Xüsusilə gənc oyunçular üçün rəqabət ilə istiləşmə. Çeviklik və SAQ üsulları ...