Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Illinois Çeviklik Testi

İllinoys Çeviklik Testi (Getchell, 1979) idmanda tez-tez istifadə olunan çeviklik testidir. Mövqeyi və istiqaməti dəyişmək qabiliyyətini ölçür. Kursun uzunluğu 10 metr, eni (başlanğıc və bitiş nöqtələri arasındakı məsafə) 5 metrdir. Başlanğıc, bitiş və iki dönüş nöqtəsini qeyd etmək üçün dörd konus istifadə olunur. Digər dörd konus mərkəzdən bərabər məsafədə yerləşdirilir. Mərkəzdəki hər konus bir-birindən 3.3 metr məsafədə yerləşir. Mövzular ön üstə uzanmalı (başı başlanğıc xəttinə) və əlləri çiyinlərində olmalıdır. "Get" əmri ilə saniyəölçən işə salınır və idmançı mümkün qədər tez ayağa qalxır və kursun ətrafında, konusları yıxmadan, vaxtın dayandırıldığı finiş xəttinə qədər göstərilən istiqamətdə qaçır.

Şəkil 1. Illinois Çeviklik Testi


qiymət Kişilər Qadınlar
əla <15.2 <17.0
yaxşı 16.1-15.2 17.9-17.0
orta 18.1-16.2 21.7-18.0
Ədalətli 18.3-18.2 23.0-21.8
yoxsul > 18.3 > 23.0


Aktivləşdirmə

Aktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsi

Bərpa seansının bir hissəsi kimi istifadə edilə bilən Bərpa Dövrəsi. Fizioloji sağalmanı təşviq edən və ağrıları azaldan fəaliyyətlər. ...

01-05-2018 Baxış sayı: 77121 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid və Hərəkət Nümunələri

Görmə və məlumatlılıq və skanlama ilə dinamik ötürmə məşqi. ...

27-04-2018 Baxış sayı: 80992 Keçid və Hərəkat SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Dinamik İstiləşmə 2.0

Dinamik dartma, propriosepsiya və duel qüvvəsi məşqlərini birləşdirən çoxşaxəli isinmə. ...

26-04-2018 Baxış sayı: 67758 İstilik Qazma Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aktivləşdirmə (Mini)

Məşqdən əvvəl və ya oyundan əvvəl əsas avadanlıqdan istifadə edərək isinmə və aktivləşdirmə məşqi. Əsasən məşqdən əvvəl bədənin hazırlanması.

18-04-2018 Baxış sayı: 41057 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

SAQ Krossover Kursu

Futbolda çeviklik inkişaf etdirən SAQ futbol matkabı. Reaksiya vaxtını, balans, koordinasiya, proqramlaşdırılmış çeviklik və təsadüfi çeviklik üçün motor bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

11-04-2018 Baxış sayı: 65992 Çeviklik Təlimləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Əlaqəli iclaslar

SAQ Krossover KursuSAQ Krossover Kursu
Futbolda çevikliyi inkişaf etdirən SAQ futbol matkabı. Balans üçün reaksiya vaxtını, mühərrik bacarıqlarını inkişaf etdirin ...
Aktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsiAktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsi
Bir bərpa seansının bir hissəsi olaraq istifadə edilə bilən Bərpa Dövrəsi. Təşviq edən fəaliyyətlər ...
Dinamik İstiləşmə 2.0Dinamik İstiləşmə 2.0
Dinamik uzanma, propriosepsiya və duel güc tətbiqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə ...
Aktivləşdirmə (Mini)Aktivləşdirmə (Mini)
Məşqdən əvvəl və ya oyundan əvvəl əsas avadanlıqlardan istifadə edərək istiləşmə və aktivləşdirmə məşqi. Əsasən ...
Yarımmüdafiə dəstəkləyici ötürməYarımmüdafiə dəstəkləyici ötürmə
Bu ötürmə və orta sahə məşqi müdafiə vahidindən oyun inkişaf etdirməyi ...
Dinamik Futbol İstiləşməDinamik Futbol İstiləşmə
Məşqdən və ya oyunlardan əvvəl istifadə ediləcək dinamik məşqlərlə istiləşmə. Daxili bədəni artırın ...
Keçid SSG ilə Arxa OynamaqKeçid SSG ilə Arxa Oynamaq
Məşqə keçid olan zonalarda Arxa Çalmağı inkişaf etdirin. Məşqçinin forması və ...
4vs4 (+3) Keçid Oyunu4vs4 (+3) Keçid Oyunu
Tandemdə oyunun müxtəlif aspektlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan keçid rondo məşqi. Əsasən sahiblik ...
Yarımmüdafiə Rotations RondoYarımmüdafiə Rotations Rondo
Yarımmüdafiəçilərin rotasiyaları və ağıllı hərəkətlərini inkişaf etdirmək üçün yaradılmış sahiblik fəaliyyəti ...
5vs2 Rondo5vs2 Rondo
Keçid rondo 5vs2-də sahiblik bacarıqlarını inkişaf etdirin. Sahiblik bacarıqları və dəstək bucaqları...