Sessiya: SAQ.004
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Məqsədləri həyata keçirin
- Oyunçuların sürətləndirmə qabiliyyətini inkişaf etdirin.
- Oyunçuların yavaşlama qabiliyyətini inkişaf etdirin.
- Aerobik Kapasiteyi inkişaf etdirin.
Təşkilatı
Diaqram 1. Quraşdırma Tənzimlənməsi
Qurmaq
- Yuxarıda göstərildiyi kimi konuslardan istifadə edərək qaçış pistini işarələyin. 20 il aralıda olan işarələr, sonra hər iki ucunda daha 5 il. İki komanda bir-birinə qarşı mübarizə aparacaq və hər iki tərəfdə də sıralanır. Sivri konuslar, küncləri kəsərək, fırıldaqçılığı aradan qaldırmaq üçün daha yaxşıdır. Oyunçular bərabər komandalara bölünür. 6 oyunçu minimumdur. Konuslar arasındakı məsafə seansın ehtiyaclarına uyğun olaraq dəyişdirilə bilər, yəni daha uzun = daha çox dözümlülük, Daha qısa = Daha çox çeviklik əsasında.
təlimat
- İlk 2 oyunçu (B1 və A1) bir-birindən 5yrds ayrı başlayır. Məşqçi yarışa başlayır. Komandalar, hər iki ucundakı sarı konusların ətrafında döngə ilə saat istiqamətində hərəkət edirlər.
- Yuxarıdakı diaqramda A1, B1-i qovur və B1 sarı koninin keçməsini bacarmadan əvvəl B1-i etiketləməyə çalışır.
- B1 sarı konusdan əvvəl etiketlənirsə, o oyunçu onu çıxarır və qrupuna qayıdır və oturur.
- B1 sarı konusdan keçməyi bacararsa, təhlükəsizdirlər və digər komanda yoldaşları getdikdən sonra yenidən getmək üçün qruplarına qayıda bilərlər.
- A1 sarı koni keçdikdən sonra dönər və əks sarı konusa çatmadan etiketlənmədən təhlükəsiz şəkildə komandalarına qayıtmaq üçün qaçar.
- Aşağı sarı konusdan keçib döndükdən sonra B2 dərhal A1-ə təqib edə bilər və onu Diaqram 2-də göstərildiyi kimi etiketləməyə cəhd edə bilər.
- Oyun komandadan biri yalnız bir oyunçuya düşənə qədər davam edir. Oyun da müəyyən bir müddət ərzində oynana bilər (yəni ən çox oyunçu qalan komanda qalib gəlir).
Bal
- Oyun komandadan biri yalnız bir oyunçuya düşənə qədər davam edir. Oyun da müəyyən bir müddət ərzində oynana bilər (yəni ən çox oyunçu qalan komanda qalib gəlir).
Məşq Points
- Tez reaksiyalar.
- Sürətləndirmə üsullarını müzakirə edin. Aşağı ağırlıq mərkəzi, qol hərəkəti, sürücülük dizləri və s.
- Yavaşlama texnikalarını müzakirə edin. Düşük ağırlıq mərkəzi, sürüşmə ağırlığı, sürücülük dizləri və s.
- Oyunçu dəyişdirərkən sürətli keçidlər.
- Komanda işi və dəstəyi!
Progressions
- İcra etmək üçün hər tərəfdən sürətli ayaq fəaliyyətləri / konus slalomları daxil edin!
- Bir top ilə həyata keçirir.
Varyasyon
- Bu fəaliyyətin dözümlülük tələblərini artırmaq üçün tərəflərin uzunluğunu artırın.
- Bu fəaliyyətin çeviklik tələblərini artırmaq üçün tərəflərin uzunluğunu azaldır.