Aerobik SSG-lər
Aerobik futbol fitness, bir fəaliyyət göstərmək üçün oksigen qəbul edib istifadə edə biləcəyiniz səviyyəni təyin edir. Gəzinti kimi bir fəaliyyət vücudunuzda çox stress yaratmır və insanların çoxu bu aerobik fəaliyyətin öhdəsindən gələ bilər. Aerobik fəaliyyətlər, çox yorulmadan davam edə biləcəyiniz qaçış kimi fəaliyyətlərdir. Bir dərəcədə işləyirsiniz, yəni tamamilə yorulmursunuz və ya nəfəsiniz kəsilmir. Aerobik məşq bu yorğunluğun baş vermə səviyyəsini aşağı salacaq və ürək və ağ ciyərlərinizi idman üçün daha təsirli edəcəkdir.
Aerobik Fitness Sessiyaları
Azaldılması təsiri
Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşqlər, matçlar, turnirlər, həmçinin futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq biz məşqlərin təsirindən xəbərdar olmalıyıq...
12-02-2015 Baxış sayı: 35755 Aerobik Fitness Elmi 
Darren Pitfild
Top və Kondisionerlə qaçmaq
Lazım gələrsə, kondisioner və fitness məşqi kimi də istifadə edilə bilən driblinq texnikası. Top texnikası ilə qaçış, həmçinin futbola xüsusi kondisioner. İstifadə etmək də olar...
16-07-2013 Baxış sayı: 48686 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Gücü
Driblinglə Kondisioner
İstədiyiniz qədər müxtəlif dərəcələrdə kondisioner ehtiva edən driblinq məşqi. Futbola xüsusi kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını təkmilləşdirin. ...
15-07-2013 Baxış sayı: 40551 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Gücü
6 top oyunu (aerobik)
Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və hücuma dərhal keçidi inkişaf etdirməyə yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə bölməsi tez-tez sayca çox olduğu üçün bitirmə yüksək təkrarlarda da məşq edilir. ...
30-03-2012 Baxış sayı: 66872 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
İdman nərdivanı (Aerobik)
Fitness və kondisioner fəaliyyəti aerob qabiliyyəti və həmçinin həddi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Məşq aerob enerji sistemlərini məşq edərkən təkrar stansiyalarda texniki təlimləri birləşdirir. ...
12-02-2012 Baxış sayı: 59626 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…
Oyunçuların yüksək intensivlikli mühitdə işləməli olduğu istiqamətlə sahiblik məşqi. Kiçik tərəfli oyun ssenarisində aerob qabiliyyətin inkişafı. ...
20-11-2011 Baxış sayı: 63485 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)
Davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi aerob və laktat sistemlərini təkrarlayan məşq yüklənməsinə səbəb olmaq üçün işləyir...
20-11-2011 Baxış sayı: 56168 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...
Mülkiyyəti İnkişaf etdirin və Nömrələr Yuxarı Vəziyyətlərdə Məqsəd Qol Fürsətləri Yaradın. Həmçinin komandalara uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını öyrədin və oyunçuların Fasiləli Aerobik Tutumunu artırın.
10-11-2011 Baxış sayı: 43541 Aerobik SSG-lər 
TonyDeers
Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri
Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...
31-10-2011 Baxış sayı: 59040 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…
Bu məşqdə oyunçuların aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin və uzun müddət ərzində orta intensivliyi yerinə yetirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin. Həmçinin kiçik qruplarda sahiblik bacarıqlarını öyrədir. ...
20-10-2011 Baxış sayı: 43414 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kiçik tərəfli oyunlar ənənəvi ümumi (qaçış) məşq texnikalarından fərqli olaraq futbolda aerobik məşqlərin effektiv formasıdır. ...
18-10-2011 Baxış sayı: 52242 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı
Gözləntiləri ölçmək və onlar üçün uyğun məşq cədvəlini planlaşdırmaq üçün qızların və oğlanların pubertatdan əvvəlki və pubertal fizioloji inkişafını başa düşmək vacibdir. Hər ikisi...
25-09-2011 Baxış sayı: 36418 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)
Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...
23-09-2011 Baxış sayı: 44647 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Futbol Dövrü
Giriş Dövrləşdirmə vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan seqmentlərə bölünməsi olan "Dövr"dən götürülüb. Bizim vəziyyətimizdə ''Təlim dövrləri'. Konkret olaraq, dövriləşdirmə illik təlimin bölünməsidir...
01-09-2011 Baxış sayı: 154907 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)
Drill Məqsəd(ləri) Futbola xas olan yüksək intensivlikli məşqləri davam etdirmək bacarığını inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbələri və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Drill No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçu yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə/Vaxt: 25x25 yrd Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Quraşdırın...
04-08-2011 Baxış sayı: 47246 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi
Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...
25-07-2011 Baxış sayı: 194644 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)
Fitness diqqət mərkəzində kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...
20-07-2011 Baxış sayı: 38527 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…
Elit futbolçular üzərində aparılan sınaqlar göstərdi ki, əlavə RSA (Təkrarlanan Sprint Fəaliyyəti) və Intervallı məşq Fasiləli Məşqdə (yəni Futbol) performansı daha da yaxşılaşdırdığı göstərilib. Bangsbo et...
18-07-2011 Baxış sayı: 50437 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers
300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)
10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...
04-07-2011 Baxış sayı: 39141 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Cooper Testi (VO2max Hesablanması)
VO2max nədir? VO2 max və ya maksimal oksigen qəbulu, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən amillərdən biridir və aerob dözümlülüyü ilə əlaqələndirilir. VO2 maks...
05-05-2011 Baxış sayı: 89268 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…
Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...
18-04-2011 Baxış sayı: 35738 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfild
Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri
Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təlimi mərhələsi kimi istifadə edilə bilən sahibliyə əsaslanan fitness fəaliyyəti. ...
30-06-2010 Baxış sayı: 55126 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Sürət və çeviklik dövrəsi 1
SAQ Məşqi partlayıcı sürət və sürətlənməni inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tipik fəaliyyətlərə müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və tarazlıq təlimləri daxildir. İnkişaf etmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək SAQ Circuit...
01-02-2010 Baxış sayı: 65882 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Piramida Fartlek çalışır
Fartlek Pyramid futbol üçün məşq modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən Yüksək İntensivlikli Aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...
01-02-2010 Baxış sayı: 64185 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün fasiləli məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...
31-01-2010 Baxış sayı: 46896 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün futbol topu olmadan yerinə yetirilən məşq. ...
31-01-2010 Baxış sayı: 44083 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Artan Aerobik Bərpa işləri
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Müxtəlif qaçış yarışlarının ardınca yüksək intensivlikli sprintlər seriyası. ...
31-01-2010 Baxış sayı: 44415 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Artan Aerobik Fitness Meydançası
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Tam sahə tələb edir və qaçış/qaçışın müxtəlif intensivliyini əhatə edir. ...
31-01-2010 Baxış sayı: 45706 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Yüksək intensivlikli aerobik dövrə
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...
28-01-2010 Baxış sayı: 52769 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
3/4 sahə aerobik qaçışları
Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...
28-01-2010 Baxış sayı: 39205 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi
Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Tutumu inkişaf etdirin. Komandaların (oyunçuların) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklü qaçışları yerinə yetirin. ...
28-01-2010 Baxış sayı: 43324 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)
Aerobik fitness dövrəsi aerob qabiliyyətini və yüksək intensivlikli fasilələrlə təkrarlanan məşqlərdən sonra bərpa etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Həmçinin "Aerobik həddi" inkişaf etdirir. ...
28-01-2010 Baxış sayı: 36303 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfild
Konus tutma
Əyləncəli və yüksək intensivlikli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik hazırlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans göstərmək bacarığının inkişafı...
07-11-2009 Baxış sayı: 61741 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)
Anaerob fitness, həmçinin aerobik baza və bərpa təlimini inkişaf etdirmək üçün fitnes və kondisioner məşqi. Heyət ölçüsündən asılı olaraq futbolsuz və iki və ya daha çox komandada çıxış edir. Rəqabətli...
07-11-2009 Baxış sayı: 51758 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild
Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)
18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.
07-11-2009 Baxış sayı: 59701 Aerobik SSG-lər Darren Pitfild