giriş

Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq mövsümlərimizi optimal performans üçün ən yaxşı şəkildə planlaşdırmaq üçün məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq. Həm də müraciət edin Futbolda Dövrləşmə. Bu məqalənin məqsədi üçün 'azğınlaşma', təlim stimulunun çatışmazlığı nəticəsində təlimə uyğunlaşma itkisi olaraq adlandırılır (Mujika I, 2000). Futbol performansı aşağıdakı atletik atributların / komponentlərin itkisi kimi müəyyən edilə bilər (aşağıda müzakirə olunur). Futbol performansına inteqrasiya edən komponentləri araşdırmaq üçün ayrılırlar. Onların əhəmiyyəti oxucu üçün subyektivdir. Bir sıra hallarda futbolda kəmiyyət araşdırmalarının aparıla bilmədiyi digər 'oxşar' idman növlərindən birliklər cəlb edildi.  Əksər stuides və tədqiqatlar göstərir ki, məşq olmadıqda 2-3 həftəlik bir müddət futbolun daha vacib fiziki komponentlərindəki performansı təsir göstərməyəcəkdir.

 

Aerobik Dayanma (Enerji Sistemləri)

Mübarizə futbol üçün ən vacib fizioloji komponent aerobik dayanıqlıqdır. Maksimum oksigen istehlakı 8 həftə çəkildikdən sonra (yarı peşəkar futbolçular) əhəmiyyətli dərəcədə azaldı (Caldwell, BP, 2009). Aşağıdakı şəkil 1, ümumi idman təlimlərindəki 84 gün ərzində azalma təsirlərini və Aerobik Dözümlülükdə təsirli amilləri göstərir. Tədqiqatlar bir mövsümün müxtəlif dövrlərində oyunçuların anaerob eşiklərinin fərqli olacağını göstərdi (yəni məşq və oyunların bir oyunçu üzərində təsirini göstərən) (Clark, NA, 2008). Gözlənildiyi kimi mövsüm əvvəli anaerob eşik dəyərləri ən aşağı idi. Bu müddətdə vacib olan fermentlər, 3 ay və ya daha çox zəifləmədən sonra ilkin səviyyəyə qayıtmaq üçün bir neçə ay çəkə bilər. İspaniyada aparılan tədqiqatlar, əzələ biopsiyasından 4-8 həftəlik bir azalma göstərdi ki, azalmış Tip 1 və Tip 2 əzələ lifləri və əhəmiyyətli aerob və anaerob dayanıqlığı olan fermentlər.

 

Şəkil 1. Təlimin dayandırılmasının maksimal oksigen tutulmasının (VO2max) fizioloji determinantlarına təsiri. Q: ürək çıxışı; a-vDO2: oksigendə arteriovenöz dierans; SV: vuruş həcmi; İK: ürək dərəcəsi. Coyle et al. Tərəfindən verilən məlumatlardan uyğunlaşdırıldı. (4).

 

Sprinting

Peşəkar futbolçulardakı 50 metrlik qaçış testlərində sprint dəfə əhəmiyyətli dərəcədə artdı (dəfə artdı) (Ostojic, SM, 2003).

Çeviklik

Mövsümlər arasındakı 8 həftəlik təxirə salma, 15 metr məsafədə qaçış müddətinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olması ilə nəticələndi Illinois Çeviklik Testi (Caldwell, 2009).

Elastiklik

8 həftə çəkilmə, bel və hamstring əzələ qruplarında azalmış elastikliklə nəticələndi (Caldwell, 2009).

Bədən Fat

8 həftəlik təxirə salma yarı peşəkar və peşəkar futbolçuların bədən yağ səviyyələrinin artması ilə nəticələndi (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Güc

12 həftəlik təxribat gənc oyunçularda güc / güc qazancının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu (Ingle, L, 2006). Bir tədqiqat göstərir ki, 14.5 həftəlik bir təxirə salma müddətindən sonra orta hesabla% 8 azalma var. Bəzi tədqiqatlarda 2-3 həftəlik bir müddətdən sonra, digər birində 4 həftəlik təxirə salma müddətindən sonra güc itkilərinin meydana gəldiyi görünür (Cormie, P, 2011).

 

Nəticələr

Təhlükəsizliyin psixoloji faydaları (istirahət dövrləri, mövsümlərarası) daha az araşdırılıb və kəmiyyət araşdırması təmin etmək çətindir. Ancaq 2-4 həftəlik fasilə müddətlərinin performansa təsir etməyəcəyini düşünmək təhlükəsiz görünür. 4 həftədən böyük və azalma təsiri ilə fiziki hazırlığın müxtəlif komponentlərində özünü göstərməyə başlayır.