Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Azaldılması təsiri

giriş

Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq mövsümlərimizi optimal performans üçün ən yaxşı şəkildə planlaşdırmaq üçün məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq. Həm də müraciət edin Futbolda Dövrləşmə. Bu məqalənin məqsədi üçün 'azğınlaşma', təlim stimulunun çatışmazlığı nəticəsində təlimə uyğunlaşma itkisi olaraq adlandırılır (Mujika I, 2000). Futbol performansı aşağıdakı atletik atributların / komponentlərin itkisi kimi müəyyən edilə bilər (aşağıda müzakirə olunur). Futbol performansına inteqrasiya edən komponentləri araşdırmaq üçün ayrılırlar. Onların əhəmiyyəti oxucu üçün subyektivdir. Bir sıra hallarda futbolda kəmiyyət araşdırmalarının aparıla bilmədiyi digər 'oxşar' idman növlərindən birliklər cəlb edildi.  Əksər stuides və tədqiqatlar göstərir ki, məşq olmadıqda 2-3 həftəlik bir müddət futbolun daha vacib fiziki komponentlərindəki performansı təsir göstərməyəcəkdir.

 

Aerobik Dayanma (Enerji Sistemləri)

Mübarizə futbol üçün ən vacib fizioloji komponent aerobik dayanıqlıqdır. Maksimum oksigen istehlakı 8 həftə çəkildikdən sonra (yarı peşəkar futbolçular) əhəmiyyətli dərəcədə azaldı (Caldwell, BP, 2009). Aşağıdakı şəkil 1, ümumi idman təlimlərindəki 84 gün ərzində azalma təsirlərini və Aerobik Dözümlülükdə təsirli amilləri göstərir. Tədqiqatlar bir mövsümün müxtəlif dövrlərində oyunçuların anaerob eşiklərinin fərqli olacağını göstərdi (yəni məşq və oyunların bir oyunçu üzərində təsirini göstərən) (Clark, NA, 2008). Gözlənildiyi kimi mövsüm əvvəli anaerob eşik dəyərləri ən aşağı idi. Bu müddətdə vacib olan fermentlər, 3 ay və ya daha çox zəifləmədən sonra ilkin səviyyəyə qayıtmaq üçün bir neçə ay çəkə bilər. İspaniyada aparılan tədqiqatlar, əzələ biopsiyasından 4-8 həftəlik bir azalma göstərdi ki, azalmış Tip 1 və Tip 2 əzələ lifləri və əhəmiyyətli aerob və anaerob dayanıqlığı olan fermentlər.

 

Futbolda təsirləndirici təsir

Şəkil 1. Təlimin dayandırılmasının maksimal oksigen tutulmasının (VO2max) fizioloji determinantlarına təsiri. Q: ürək çıxışı; a-vDO2: oksigendə arteriovenöz dierans; SV: vuruş həcmi; İK: ürək dərəcəsi. Coyle et al. Tərəfindən verilən məlumatlardan uyğunlaşdırıldı. (4).

 

Sprinting

Peşəkar futbolçulardakı 50 metrlik qaçış testlərində sprint dəfə əhəmiyyətli dərəcədə artdı (dəfə artdı) (Ostojic, SM, 2003).

Çeviklik

Mövsümlər arasındakı 8 həftəlik təxirə salma, 15 metr məsafədə qaçış müddətinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olması ilə nəticələndi Illinois Çeviklik Testi (Caldwell, 2009).

Elastiklik

8 həftə çəkilmə, bel və hamstring əzələ qruplarında azalmış elastikliklə nəticələndi (Caldwell, 2009).

Bədən Fat

8 həftəlik təxirə salma yarı peşəkar və peşəkar futbolçuların bədən yağ səviyyələrinin artması ilə nəticələndi (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Güc

12 həftəlik təxribat gənc oyunçularda güc / güc qazancının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu (Ingle, L, 2006). Bir tədqiqat göstərir ki, 14.5 həftəlik bir təxirə salma müddətindən sonra orta hesabla% 8 azalma var. Bəzi tədqiqatlarda 2-3 həftəlik bir müddətdən sonra, digər birində 4 həftəlik təxirə salma müddətindən sonra güc itkilərinin meydana gəldiyi görünür (Cormie, P, 2011).

 

Nəticələr

Təhlükəsizliyin psixoloji faydaları (istirahət dövrləri, mövsümlərarası) daha az araşdırılıb və kəmiyyət araşdırması təmin etmək çətindir. Ancaq 2-4 həftəlik fasilə müddətlərinin performansa təsir etməyəcəyini düşünmək təhlükəsiz görünür. 4 həftədən böyük və azalma təsiri ilə fiziki hazırlığın müxtəlif komponentlərində özünü göstərməyə başlayır.  

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq ...

12-02-2015 Baxış sayı: 27826 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə kondisioner və fitness idmanı olaraq da istifadə edilə bilən dribling texnikası. Top texnika təhsili və eyni zamanda futbola xüsusi kondisionerlə qaçmaq. Həm də istifadə edilə bilər ...

16-07-2013 Baxış sayı: 36869 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz dərəcədə müxtəlif dərəcələrə qədər kondisioneri özündə birləşdirən dribling idmanı. Futbola xas olan kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 31531 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və təcili hücum hücumuna keçidin inkişafına yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə vahidinin tez-tez sayının az olduğu üçün bitirmə də yüksək səviyyədə hazırlanır. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 57900 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Aerobik tutumu və hədd qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən fitness və kondisioner fəaliyyəti. İdman aerobik enerji sistemlərini öyrədərkən təkrarlanan stansiyalarda texniki təhsili birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 50289 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlik şəraitində işləmələri lazım olan istiqamətə sahib olan peşəkar məşq. Kiçik tərəfli bir oyun ssenarisində aerobik tutumu inkişaf etdirmək. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 54188 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Bir qrupun davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi, aerobik və laktat sistemlərdə işləyir ki, təkrarlanan bir təlim həddindən artıq yüklənməyə səbəb olsun ...

20-11-2011 Baxış sayı: 48504 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Nömrələrdə Vəziyyətlərdə Sahib olma və Məqsəd Qiymətləndirmə Fürsətləri Yaratmaq. Həm də davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək və oyunçuların Aralıq Aerobik Kapasitesini artırmaq üçün bir komandaya təlim verin.

10-11-2011 Baxış sayı: 36720 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 47369 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerobik qabiliyyətini inkişaf etdirin, uzun müddət orta dərəcədə intensivlik göstərə bilmək üçün bir məşq hazırlayın. Həm də kiçik qruplarda sahib olma bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 36676 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar indi kiçik tərəfli oyunların ənənəvi ümumi (qaçış) məşq üsullarına qarşı futbolda effektiv aerobik təlim forması olduğunu göstərdi. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 43489 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Qızların və oğlanların gözləntilərini qiymətləndirmək və onlar üçün uyğun bir məşq qrafiki planlaşdırmaq üçün yetkinlik öncəsi və pubertal fizioloji inkişafını anlamaq vacibdir. Hər ikisi ...

25-09-2011 Baxış sayı: 29330 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların fasilələrlə aerobik tutumunu inkişaf etdirin. Davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək üçün bir komanda qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 37622 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə, zamanın daha kiçik, idarə edilməsi asan hissələrə bölünməsindən ibarət olan 'Dövr' -dən əldə edilir. Bizim vəziyyətimizdə '' Təhsil dövrləri ''. Konkret olaraq, dövrləşdirmə illik təlimin bölünməsidir ...

01-09-2011 Baxış sayı: 111702 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Qazma Məqsədləri Futbola xas olan yüksək intensivli məşqləri davam etdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbə və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Matkap No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçular yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə / Zaman: 25x25yrds Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Qurun ...

04-08-2011 Baxış sayı: 38461 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 137881 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness mərkəzli kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların Aralıq Aerobik Tutumunu inkişaf etdirin. Bir qrupun davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmə qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 32050 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan testlər əlavə RSA (Təkrar Sprint Fəaliyyəti) və Interval təlimlərinin Aralıqlı Çalışmada (yəni Futbol) performansını daha da yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bangsbo və s.

18-07-2011 Baxış sayı: 40931 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 31697 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimum oksigen tutması, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən və aerobik dözümlülüklə əlaqəli amillərdən biridir. VO2 max dedikdə ...

05-05-2011 Baxış sayı: 71387 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 28489 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təhsili mərhələsi kimi istifadə edilə bilən peşəkar əsaslı fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 48596 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşq partlayıcı sürət və sürətləndirmə inkişaf etdirmək üçün hazırlanmışdır. Tipik fəaliyyətlər arasında müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və balans təhsili var. SAQ Circuit inkişaf etdirmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək ...

01-02-2010 Baxış sayı: 58534 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Futbol üçün Fartlek Piramida təlim modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən yüksək intensivlikli aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 55002 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Bir matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün aralıq bir məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 39668 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün bir futbol olmadan həyata keçirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 37107 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yüksək intensivlikli sprintlər seriyası və ardından müxtəlif qaçış döyüşləri. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 36665 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Tam bir sahə tələb edir və müxtəlif qaçış / qaçış intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 38319 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 45933 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 32640 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Kapasiteyi inkişaf etdirin. Bir komandanın (oyunçu) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklənmiş qaçışlar edin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 35951 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrü, aerobik tutumu və yüksək intensivlikli fasilələrlə həyata keçirilən təkrar döyüşlərdən sonra bərpa olma qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. 'Aerobik eşik' inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 31517 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik fitness inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans qabiliyyəti inkişaf etdirilməsi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 53939 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerobik fitness və aerobik baza və bərpa təhsili inkişaf etdirmək üçün fitness və kondisioner idmanı. Futbol olmadan və heyət böyüklüyünə görə iki komandada və ya daha çox oynanır. Rəqabətçi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 45262 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 51604 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu