Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Futbol Dövrü

giriş

Periodizasiya, vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan olan seqmentlərə bölünməsi olan 'Dövrdən' əmələ gəlir. Bizim vəziyyətimizdə '' Təlim Dövrləri ''. Xüsusilə, dövrləşdirmə, illik təlim planının təlim prinsiplərinə uyğun olaraq təlim mərhələlərinə bölünməsidir. İş yükü və tədris proqramlarının intensivliyi bir həftədən tam bir ilə qədər ardıcıl olaraq kiçik hissələrə bölünür. Təlimin hər bir seqmenti müəyyən bir məşq növünü (yəni bacarıq, sürət, güc, dözümlülük və elastiklik (beş S)) hədəf alır. Futbolda bu fitnes xüsusiyyətlərinin həm texniki, həm də taktiki məşqlərlə qarışdırılması lazımdır. Yaxşı hazırlanmış bir təlim proqramı oyunçuların həm fizioloji, həm də psixoloji ehtiyaclarını nəzərə alır.

Mükəmməl performansa və səmərəli təhsilə nail olmaq üçün məşqləri düzgün şəkildə vaxta salmaq və il üçün planlaşdırmaq məşqçilərin məsuliyyətidir. Bacarıqların və psixoloji xüsusiyyətlərin inkişafı məntiqi ardıcıllıqla davam etməlidir. 

Məqsədimiz, oyunçularımızı optimal vaxtlarda (yəni Müsabiqədə) zirvəyə qaldırmaqdır. Qüsurlu hazırlıq optimal performansdan daha aşağı nəticə verəcəkdir. Uğurlu bir məşq planı hazırlamaq məşqçilər heyəti ilə oyunçular arasında məşq və bərpa arasındakı tarazlıq ilə real və əldə edilə bilən bir cədvəl hazırlamaq üçün iki tərəfli bir prosesdir. Təcrübəsiz oyunçular və gənc oyunçular bu planları hazırlamaq üçün məşqçilərindən asılıdır.

Dövrləşdirilməsi

Planlar ardıcıl bir yanaşma ilə hazırlanmalıdır. Yaxşı təşkil edilmiş bir plan, oyunçuya arzu olunan psixoloji və fizioloji uyğunlaşma ilə nəticələnəcək. Mərhələlərin müddəti çox dərəcədə oyunçuların məşq səviyyəsini yüksəltməli olduqları vaxtdan və ən yüksək performansın istənildiyi yarışların vaxtından asılıdır. Tək mövsüm idman növlərinin monosikl adlanan illik planı var; yalnız bir rəqabət mərhələsi olduğundan, yalnız bir pik və ya rəqabət mərhələsi var (Şəkil 1).

Şəkil 1. Təlim Planında Həcm, Güc və Texnikanın Əlaqəsi


İllik Təlim Planı (və ya Dövr) şərti olaraq üç əsas mərhələyə bölünür:

  • Hazırlıq (Ümumi və Xüsusi)
  • Rəqabətlidir
  • Keçid (Bərpa)

Hazırlıq və rəqabət mərhələləri vəzifələri fərqli olduğu üçün iki alt mərhələyə bölünür. Hazırlıq mərhələsi, təlimin fərqli xüsusiyyətlərinə əsaslanan ümumi və spesifik bir alt fazaya malikdir və rəqabət mərhələsi adətən qısa bir rəqabət aparan alt fazadan əvvəl aparılır. Tam bir təhsil proqramı 3 aydan 12 aya qədər davam edə bilər. 12 aylıq proqram İllik Təlim Planı (YTP) adlanır.

Təlimin alt mərhələlərini aşağıdakı terminologiyaya bölmək olar:

  • Mikrosikl - Ən qısa təlim müddəti - adətən bir həftədir, lakin 4 ilə 10 gün arasında dəyişə bilər.
  • Mezosikl - Mikrosikllər qrupu - adətən bir aydır, lakin 2 ilə 4 həftə arasında dəyişə bilər
  • Makrosikl - Kiçik bir mezosikl qrupu - adətən üç aydır, lakin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər

Şəkil 2. Əsas İllik Planın Dağılımı

Futbol Mövsümü (İki Dövr)

Standart bir futbol mövsümü üçün iki mövsüm rəqabətimiz var (iki dövrəli). Təxminən optimal performans əldə edilə bilər. 8 həftəlik dövrlər. Təlimimizin intensivliyi və həcmi (miqyası) prinsipial ziddiyyətlərdir. Buna görə də məşq intensivliyimiz yüksəkdirsə, həcmimiz aşağı olmalıdır. Oyunların qurulmasında səs azaldılmalıdır, lakin intensivlik yüksək olaraq qala bilər. Rəqabət mərhələsi yaxınlaşdıqca təlim həcmi əyrisi kəskin şəkildə azalır, intensivlik əyrisi isə artır. Bir mövsüm (rəqabət) zamanı dözümlülüyünün pisləşməsinə səbəb olan oyunlar səbəbindən yüksək həcmdə məşq etmək imkanları məhduddur. Müsabiqənin ikinci yarısında bunu kompensasiya etmək üçün miqyas artırılmalıdır. Hazırlıq və erkən rəqabət mərhələlərində, idmanın xüsusiyyətlərinə görə aşağı intensivlikdə olan məşq həcmini vurğulayın. Bu dövrdə işin miqdarı üstünlük təşkil etməlidir. İş intensivliyini və ya keyfiyyətini vurğuladığınız zaman rəqabət mərhələsinə qarşı. Hazırlıq mərhələsi I. daha uzun hazırlıq mərhələsi olmalıdır. İki dövrəli, qısa bir boşaltma/keçid və hazırlıq mərhələsi ilə əlaqəli iki qısa monosikldən ibarətdir. Hər dövr üçün yanaşma, hazırlıq mərhələsində II hazırlıq mərhələsinə nisbətən daha böyük olan təlim həcmi istisna olmaqla oxşar ola bilər.

Şəkil 3. İki Dövr Mövsümündə Həcm və İntensiyanın Əlaqəsi

Təlim növləri (Ümumi və Xüsusi)

Futbola hazırlıq üçün edilən məşqlərin əksəriyyəti futbola xas məşqlər olmalıdır (Təxminən 80:20). Əlaqəsiz (ümumi) fitnesin yeganə məqsədi (yəni qaçış, çarpaz məşqlər və s.) Oyunçuların əsas fitness səviyyələrini artırmaq və ya onları qorumağa kömək etməkdir. Bu cür məşqlər, oyunçuların müntəzəm komanda məşqlərindən uzaq olduğu mövsümlərarası dövrlərdə uyğundur.

Qeyd etmək lazımdır ki, gənclər futbolunda inkişaf edən oyunçuların dayanma və başlanğıcı səbəbiylə lazımi yüklənməni yarada bilmədiyimizə dair bir fikir var. Məşqçilər fiziki yüklənməni yaratmaq və ya sadələşdirmək üçün məşqlərini və oyunlarını diqqətlə dizayn etməlidirlər. Məsələn, məşqin oyun sahəsini artırmaq, oyunçu sayını azaltmaq, toxunuşları məhdudlaşdırmaq və s.

Şəkil 4. İllik Plan üçün Təlim Növləri 

TIPS

  • Mikrosikllərin planlaşdırılmasının vacib bir hissəsi il ərzində planlaşdırma ardıcıllığını qorumaqdır. Məsələn, oyunlar (rəqabət) həmişə şənbə gününə təsadüf edirsə, xüsusi dözümlülük təhsili həmişə şənbə günü olmalıdır (oyunu yansıtmaq). Bədən xatırlayır və əgər hər bir mikrosikl yüksək səslə başlayırsa və yarış tempi işi ilə bitərsə
    (gün 6) və bərpa (gün 7) sonra bu il ərzində saxlanılmalıdır. (T. Bompa)
  • Fərdi xüsusiyyətlər, psixofizioloji qabiliyyətlər, pəhriz və rejenerasiya bu çətinliyi artırır.
  • Effektiv illik təlim planları yaratmaq təkrarlanan bir prosesdir və ildən -ilə planlarınızı daim təkmilləşdirəcək və düzəlişlər edəcəksiniz.
  • Plan tərtibatınızda iqlim dəyişiklikləri və imkanları nəzərə alın.
  • Təcrübəsiz və gənc idmançılar üçün bir dövrəli və ya iki dövrəli il maksimumdur. Belə bir planın üstünlüyü, yarışların gərginliyindən uzaq uzun hazırlıq mərhələlərinə sahib olmasıdır. Bu, məşqçinin bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və bədən tərbiyəsinin güclü bir təməlini cəmləməsinə imkan verir.
  • Stress, performansı dəyişdirə biləcək əhəmiyyətli bir məşq və rəqabət məhsuludur. Periodizasiya, gözlənilən stresin düzgün planlaşdırılmasında əhəmiyyətli bir vasitədir. Ümumiyyətlə stress məşq intensivliyi modellərini izləyir.
  • Bompa bildirir: idmançıların psixoloji davranışları onların fizioloji rifahından asılıdır. Başqa sözlə, idmançıların psixi vəziyyəti onların fizioloji vəziyyətinin məhsuludur. Buna görə inanıram ki, "Mükəmməl fitness ən yaxşı psixologiya ilə nəticələnir!

References:

Təlim Nəzəriyyəsi və Metodologiyası -Tudor O. Bompa, PhD

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq ...

12-02-2015 Baxış sayı: 27824 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə kondisioner və fitness idmanı olaraq da istifadə edilə bilən dribling texnikası. Top texnika təhsili və eyni zamanda futbola xüsusi kondisionerlə qaçmaq. Həm də istifadə edilə bilər ...

16-07-2013 Baxış sayı: 36868 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz dərəcədə müxtəlif dərəcələrə qədər kondisioneri özündə birləşdirən dribling idmanı. Futbola xas olan kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 31529 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və təcili hücum hücumuna keçidin inkişafına yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə vahidinin tez-tez sayının az olduğu üçün bitirmə də yüksək səviyyədə hazırlanır. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 57898 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Aerobik tutumu və hədd qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən fitness və kondisioner fəaliyyəti. İdman aerobik enerji sistemlərini öyrədərkən təkrarlanan stansiyalarda texniki təhsili birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 50287 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlik şəraitində işləmələri lazım olan istiqamətə sahib olan peşəkar məşq. Kiçik tərəfli bir oyun ssenarisində aerobik tutumu inkişaf etdirmək. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 54187 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Bir qrupun davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi, aerobik və laktat sistemlərdə işləyir ki, təkrarlanan bir təlim həddindən artıq yüklənməyə səbəb olsun ...

20-11-2011 Baxış sayı: 48502 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Nömrələrdə Vəziyyətlərdə Sahib olma və Məqsəd Qiymətləndirmə Fürsətləri Yaratmaq. Həm də davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək və oyunçuların Aralıq Aerobik Kapasitesini artırmaq üçün bir komandaya təlim verin.

10-11-2011 Baxış sayı: 36718 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 47367 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerobik qabiliyyətini inkişaf etdirin, uzun müddət orta dərəcədə intensivlik göstərə bilmək üçün bir məşq hazırlayın. Həm də kiçik qruplarda sahib olma bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 36675 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar indi kiçik tərəfli oyunların ənənəvi ümumi (qaçış) məşq üsullarına qarşı futbolda effektiv aerobik təlim forması olduğunu göstərdi. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 43488 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Qızların və oğlanların gözləntilərini qiymətləndirmək və onlar üçün uyğun bir məşq qrafiki planlaşdırmaq üçün yetkinlik öncəsi və pubertal fizioloji inkişafını anlamaq vacibdir. Hər ikisi ...

25-09-2011 Baxış sayı: 29328 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların fasilələrlə aerobik tutumunu inkişaf etdirin. Davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək üçün bir komanda qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 37620 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə, zamanın daha kiçik, idarə edilməsi asan hissələrə bölünməsindən ibarət olan 'Dövr' -dən əldə edilir. Bizim vəziyyətimizdə '' Təhsil dövrləri ''. Konkret olaraq, dövrləşdirmə illik təlimin bölünməsidir ...

01-09-2011 Baxış sayı: 111700 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Qazma Məqsədləri Futbola xas olan yüksək intensivli məşqləri davam etdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbə və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Matkap No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçular yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə / Zaman: 25x25yrds Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Qurun ...

04-08-2011 Baxış sayı: 38460 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 137879 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness mərkəzli kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların Aralıq Aerobik Tutumunu inkişaf etdirin. Bir qrupun davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmə qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 32049 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan testlər əlavə RSA (Təkrar Sprint Fəaliyyəti) və Interval təlimlərinin Aralıqlı Çalışmada (yəni Futbol) performansını daha da yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bangsbo və s.

18-07-2011 Baxış sayı: 40928 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 31695 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimum oksigen tutması, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən və aerobik dözümlülüklə əlaqəli amillərdən biridir. VO2 max dedikdə ...

05-05-2011 Baxış sayı: 71385 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 28488 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təhsili mərhələsi kimi istifadə edilə bilən peşəkar əsaslı fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 48594 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşq partlayıcı sürət və sürətləndirmə inkişaf etdirmək üçün hazırlanmışdır. Tipik fəaliyyətlər arasında müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və balans təhsili var. SAQ Circuit inkişaf etdirmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək ...

01-02-2010 Baxış sayı: 58533 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Futbol üçün Fartlek Piramida təlim modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən yüksək intensivlikli aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 55001 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Bir matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün aralıq bir məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 39667 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün bir futbol olmadan həyata keçirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 37105 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yüksək intensivlikli sprintlər seriyası və ardından müxtəlif qaçış döyüşləri. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 36663 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Tam bir sahə tələb edir və müxtəlif qaçış / qaçış intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 38318 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 45933 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 32640 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Kapasiteyi inkişaf etdirin. Bir komandanın (oyunçu) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklənmiş qaçışlar edin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 35951 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrü, aerobik tutumu və yüksək intensivlikli fasilələrlə həyata keçirilən təkrar döyüşlərdən sonra bərpa olma qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. 'Aerobik eşik' inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 31516 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik fitness inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans qabiliyyəti inkişaf etdirilməsi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 53938 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerobik fitness və aerobik baza və bərpa təhsili inkişaf etdirmək üçün fitness və kondisioner idmanı. Futbol olmadan və heyət böyüklüyünə görə iki komandada və ya daha çox oynanır. Rəqabətçi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 45262 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 51603 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu