Search - Tags
Axtarış - Content
Search - Tags
Axtarış - Content
Futbol avadanlıqları
Mağaza Puma.com

Yo-Yo qısamüddətli və Dayanma Test

Yo-Yo test seriyası dəfələrlə qısamüddətli həyata bağlı idman bir zaman uzun müddət ərzində fasilələrlə yerinə yetirmək üçün bir fərdin qabiliyyətini qiymətləndirmək. Bu test dözümlülük version test test üçün nəzərdə tutulmuşdur bir oyunçu aerob dözümlülük fitness qiymətləndirir.
Yo-Yo Test 2 yüksək səviyyəli formaları vardır:

  • Yo-Yo qısamüddətli Test
  • Yo-Yo Dayanma Test (Bout arasında 5-10 sec bərpa fasilə daxildir).

test iki səviyyədə (Level 1 & 2) hər bir növü üçün də fərqli bir başlanğıc sürəti və əlavələr olan hər var.

yuxarıda test proceedures üçün puanları müqayisə görə test format varyasyonları geniş asan deyil. Lakin, aşağıdakı siz istifadə edə bilər bəzi nümunələridir.

13-14 yaşlı spanish futbolçular bir çalışmada, yo-yo test nəticələri geniş Yarımmüdafiəçilər üçün 13.1 mərkəzi müdafiəçinin üçün 14.46 menzilli (antropometrik qiymətləndirilməsi və 13-14 il fizioloji aspektləri Juan Bautista Castilla Arroyo köhnə İspan futbolçular)
ən yüksək beynəlxalq səviyyədə oyunları oynayan, Kişi yüksək səviyyəli futbolçular • bir elit (1 m) çox Yo-Yo IR2420 test (2190 m) ali performans səviyyəsi və sub-elit oyunçular (2030 m), eləcə də var idi orta təhsilli futbolçular (1810 m). (Soccerfitness.com iyul 07 alınan)
• qadın Danimarka Premyer Liqanın futbolçulardan bir iş onlar Yo-Yo qısamüddətli dözümlülük səviyyəsi 2 m 2 (Yo-Yo IE1,213) performance +/- 90 m (n = 23) idi tapıldı. (Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM və Mohr dən M. elit qadın futbol yorğunluq nümunələri Game bağlı J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Futbol əfsanəsi Kristine Lilly ABŞ Qadın Milli Komandası rekord yaradılması, 49 yaşında Sentyabr 10 da YYIRT (2010 ikinci bərpa dövrləri) üçün 39 Servislerimiz qaçdı.

Yo-Yo aralıq testlər
Bu test Danimarka futbol fizioloq Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Əsasən təkrar 40m (2x20m) arasında bir bərpa dövrü ilə çalışır. Yo-Yo qısamüddətli testlər məşhur Beep Test oxşardır. Lakin aralıq testlər iştirakçıları (müvafiq olaraq, aralıq dözümlülük və aralıq bərpa test üçün 5 və 10 saniyə) qısa aktiv fasilə var. hər Yo-Yo qısamüddətli Test Level 1 (başlayanlar üçün) və Level 2 (inkişaf etmiş oyunçuların) iki versiyası var. Aşağıda bu test Nike versiyası downloads var.




(Qısamüddətli Test Of) Endurance Version
Mark üç ayrı xətləri yuxarıda diaqram uyğun olaraq (konusları / bayraqları istifadə edərək); 20 metr 2.5 metr bərpa loop. mövzu və ya orta xətt arxasında başlayır və audio cd təlimat zaman 20 m çalışan başlayır. Bu mövzu çevrilir və yazılan beep ilə işarə zaman başlanğıc nöqtəsi qaytarır. Hər servis (həyata və geri) oyunçular geri başlanğıc mövqe (orta xətt) son konus ətrafında / jogs dolaşır kimi 5 saniyə müddət yer tutur sonra fəal bərpa var. Bir oyunçu oyunçu xəbərdarlıq mesajı alır audio CD tərəfindən müəyyən ayrılmış vaxt start xəttinə geri etmək etmədikdə. Onlar sonrakı siqnal (beep) edə bilməz, əgər oyunçu test uğursuz. A hesab qeydə alınır və uğursuzluq əvvəl test zamanı əhatə yerə ümumi məsafə edir.


Recovery versiyası
Bu versiya bir 5 metr gəzmək / JOG loop bərpa daxildir.

Yo-Yo Dayanma Test
Bu test də Danimarka futbol fizioloq Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Yenə iki versiyası, Level 1 & 2 (başlayanlar və inkişaf etmiş səviyyədə) var. səviyyəli bir test mahiyyətcə məşhur "Beep Test" kimi eyni test edir.
oyunçular geri və irəli iki xətləri arasında run audio DC istiqamətləri sonra əvvəlki CD bir siqnal (beep) məsafə çalıştırmak üçün cəhd (konusları ilə göstərilir). bir müddət sonra tempi əlavələr. onlar təyin zaman bir bout tam yoxsa Oyunçular bir xəbərdarlıq alır. Level 2 test yüksək çalışan sürəti başlayır və sürəti müxtəlif əlavələr var. idmançının hesab onlar qeyd ilə ayaqlaşmaq iqtidarında idi əvvəl ümumi məsafə əhatə edir. Yo-Yo qısamüddətli test adətən səviyyəli 6 üçün 20-1 dəqiqə arasında səviyyəli 2 üçün 10-2 dəqiqə arasında davam edir.



References:

Futbol, ​​elmi yanaşma Fitness Training - Kopenhagen Universiteti (dekabr 1994) - Jens Bangsbo, naşir avqust Krogh İnstitutu.


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 test: elit futbol fizioloji cavab, etibarlılıq, və tətbiqi. İdman və İş Tibb və Elm. Sep; 38 (9)