Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası dəfələrlə qısamüddətli həyata bağlı idman bir zaman uzun müddət ərzində fasilələrlə yerinə yetirmək üçün bir fərdin qabiliyyətini qiymətləndirmək. Bu test dözümlülük version test test üçün nəzərdə tutulmuşdur bir oyunçu aerob dözümlülük fitness qiymətləndirir.
Yo-Yo Test 2 yüksək səviyyəli formaları vardır:

  • Yo-Yo qısamüddətli Test
  • Yo-Yo Dayanma Test (Bout arasında 5-10 sec bərpa fasilə daxildir).

Hər bir növ üçün fərqli bir başlanğıc sürəti və artımları olan iki test səviyyəsi (Səviyyə 1 və 2) var.

yuxarıda test proceedures üçün puanları müqayisə görə test format varyasyonları geniş asan deyil. Lakin, aşağıdakı siz istifadə edə bilər bəzi nümunələridir.

13-14 yaşlı spanish futbolçular bir çalışmada, yo-yo test nəticələri geniş Yarımmüdafiəçilər üçün 13.1 mərkəzi müdafiəçinin üçün 14.46 menzilli (antropometrik qiymətləndirilməsi və 13-14 il fizioloji aspektləri Juan Bautista Castilla Arroyo köhnə İspan futbolçular)
ən yüksək beynəlxalq səviyyədə oyunları oynayan, Kişi yüksək səviyyəli futbolçular • bir elit (1 m) çox Yo-Yo IR2420 test (2190 m) ali performans səviyyəsi və sub-elit oyunçular (2030 m), eləcə də var idi orta təhsilli futbolçular (1810 m). (Soccerfitness.com iyul 07 alınan)
• qadın Danimarka Premyer Liqanın futbolçulardan bir iş onlar Yo-Yo qısamüddətli dözümlülük səviyyəsi 2 m 2 (Yo-Yo IE1,213) performance +/- 90 m (n = 23) idi tapıldı. (Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM və Mohr dən M. elit qadın futbol yorğunluq nümunələri Game bağlı J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Futbol əfsanəsi Kristine Lilly ABŞ Qadın Milli Komandası rekord yaradılması, 49 yaşında Sentyabr 10 da YYIRT (2010 ikinci bərpa dövrləri) üçün 39 Servislerimiz qaçdı.

Yo-Yo aralıq testlər
Bu test Danimarkalı futbol fizioloqu Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Əsasən 40m (2x20m) təkrarlanan arada bir bərpa müddəti var. Yo-Yo Fasiləli Testlər, ümumi olaraq bilinən Siqnal Testinə bənzəyir. Bununla birlikdə, aralıq testlərdə iştirakçıların qısa bir aktiv fasiləsi var (fasilələrlə davamlılıq və fasilələrlə bərpa testi üçün 5 və 10 saniyə). Hər Yo-Yo Fasiləli Testin Səviyyə 1 (yeni başlayanlar üçün) və Səviyyə 2 (qabaqcıl oyunçular) üçün iki versiyası mövcuddur. Aşağıda bu testin Nike versiyasına endirmələr var.

 

 




 

(Qısamüddətli Test Of) Endurance Version
Mark üç ayrı xətləri yuxarıda diaqram uyğun olaraq (konusları / bayraqları istifadə edərək); 20 metr 2.5 metr bərpa loop. mövzu və ya orta xətt arxasında başlayır və audio cd təlimat zaman 20 m çalışan başlayır. Bu mövzu çevrilir və yazılan beep ilə işarə zaman başlanğıc nöqtəsi qaytarır. Hər servis (həyata və geri) oyunçular geri başlanğıc mövqe (orta xətt) son konus ətrafında / jogs dolaşır kimi 5 saniyə müddət yer tutur sonra fəal bərpa var. Bir oyunçu oyunçu xəbərdarlıq mesajı alır audio CD tərəfindən müəyyən ayrılmış vaxt start xəttinə geri etmək etmədikdə. Onlar sonrakı siqnal (beep) edə bilməz, əgər oyunçu test uğursuz. A hesab qeydə alınır və uğursuzluq əvvəl test zamanı əhatə yerə ümumi məsafə edir.


Recovery versiyası
Bu versiya bir 5 metr gəzmək / JOG loop bərpa daxildir.

 

Yo-Yo Dayanma Test
Bu test Danimarkalı futbol fizioloqu Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Yenə də Səviyyə 1 və 2 (yeni başlayanlar və yüksək səviyyəli) iki versiyası var. Birinci səviyyə testi mahiyyət etibarilə ümumi olaraq bilinən 'Siqnal testi' ilə eyni testdir.
oyunçular geri və irəli iki xətləri arasında run audio DC istiqamətləri sonra əvvəlki CD bir siqnal (beep) məsafə çalıştırmak üçün cəhd (konusları ilə göstərilir). bir müddət sonra tempi əlavələr. onlar təyin zaman bir bout tam yoxsa Oyunçular bir xəbərdarlıq alır. Level 2 test yüksək çalışan sürəti başlayır və sürəti müxtəlif əlavələr var. idmançının hesab onlar qeyd ilə ayaqlaşmaq iqtidarında idi əvvəl ümumi məsafə əhatə edir. Yo-Yo qısamüddətli test adətən səviyyəli 6 üçün 20-1 dəqiqə arasında səviyyəli 2 üçün 10-2 dəqiqə arasında davam edir.

 

 



References:

Futbol, ​​elmi yanaşma Fitness Training - Kopenhagen Universiteti (dekabr 1994) - Jens Bangsbo, naşir avqust Krogh İnstitutu.


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 testi: fizioloji reaksiya, etibarlılıq və elit futbola tətbiq. İdman və İdmandakı Tibb və Elm. Sentyabr; 38 (9)

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşqlər, matçlar, turnirlər, həmçinin futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq biz məşqlərin təsirindən xəbərdar olmalıyıq...

12-02-2015 Baxış sayı: 37576 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə, kondisioner və fitness məşqi kimi də istifadə edilə bilən driblinq texnikası. Top texnikası ilə qaçış, həmçinin futbola xüsusi kondisioner. İstifadə etmək də olar...

16-07-2013 Baxış sayı: 53079 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz qədər müxtəlif dərəcələrdə kondisioner ehtiva edən driblinq məşqi. Futbola xüsusi kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını təkmilləşdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 43030 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və hücuma dərhal keçidi inkişaf etdirməyə yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə bölməsi tez-tez sayca çox olduğu üçün bitirmə yüksək təkrarlarda da məşq edilir. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 69118 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Fitness və kondisioner fəaliyyəti aerob qabiliyyəti və həmçinin həddi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Məşq aerob enerji sistemlərini məşq edərkən təkrar stansiyalarda texniki təlimləri birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 62592 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlikli mühitdə işləməli olduğu istiqamətlə sahiblik məşqi. Kiçik tərəfli oyun ssenarisində aerob qabiliyyətin inkişafı. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 65928 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi aerob və laktat sistemlərini təkrarlayan məşq yüklənməsinə səbəb olmaq üçün işləyir...

20-11-2011 Baxış sayı: 58040 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Mülkiyyəti İnkişaf etdirin və Nömrələr Yuxarı Vəziyyətlərdə Məqsəd Qol Fürsətləri Yaradın. Həmçinin komandalara uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını öyrədin və oyunçuların Fasiləli Aerobik Tutumunu artırın.

10-11-2011 Baxış sayı: 45071 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 62980 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin və uzun müddət ərzində orta intensivliyi yerinə yetirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin. Həmçinin kiçik qruplarda sahiblik bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 44772 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kiçik tərəfli oyunlar ənənəvi ümumi (qaçış) məşq texnikalarından fərqli olaraq futbolda aerobik məşqlərin effektiv formasıdır. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 54051 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Gözləntiləri ölçmək və onlar üçün uyğun məşq cədvəlini planlaşdırmaq üçün qızların və oğlanların pubertatdan əvvəlki və pubertal fizioloji inkişafını başa düşmək vacibdir. Hər ikisi...

25-09-2011 Baxış sayı: 37675 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 46039 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan seqmentlərə bölünməsi olan "Dövr"dən götürülüb. Bizim vəziyyətimizdə ''Təlim dövrləri'. Konkret olaraq, dövriləşdirmə illik təlimin bölünməsidir...

01-09-2011 Baxış sayı: 177339 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Drill Məqsəd(ləri) Futbola xas olan yüksək intensivlikli məşqləri davam etdirmək bacarığını inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbələri və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Drill No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçu yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə/Vaxt: 25x25 yrd Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Quraşdırın...

04-08-2011 Baxış sayı: 50647 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 226267 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness diqqət mərkəzində kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 39720 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan sınaqlar göstərdi ki, əlavə RSA (Təkrarlanan Sprint Fəaliyyəti) və Intervallı məşq Fasiləli Məşqdə (yəni Futbol) performansı daha da yaxşılaşdırdığı göstərilib. Bangsbo et...

18-07-2011 Baxış sayı: 53648 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 40859 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimal oksigen qəbulu, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən amillərdən biridir və aerob dözümlülüyü ilə əlaqələndirilir. VO2 maks...

05-05-2011 Baxış sayı: 99297 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 37160 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təlimi mərhələsi kimi istifadə edilə bilən sahibliyə əsaslanan fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 56460 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşqi partlayıcı sürət və sürətlənməni inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tipik fəaliyyətlərə müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və tarazlıq təlimləri daxildir. İnkişaf etmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək SAQ Circuit...

01-02-2010 Baxış sayı: 67761 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Fartlek Pyramid futbol üçün məşq modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən Yüksək İntensivlikli Aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 66769 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün fasiləli məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 48496 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün futbol topu olmadan yerinə yetirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 45809 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Müxtəlif qaçış yarışlarının ardınca yüksək intensivlikli sprintlər seriyası. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 46606 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Tam sahə tələb edir və qaçış/qaçışın müxtəlif intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 47755 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 54420 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 40614 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Tutumu inkişaf etdirin. Komandaların (oyunçuların) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklü qaçışları yerinə yetirin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 45296 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrəsi aerob qabiliyyətini və yüksək intensivlikli fasilələrlə təkrarlanan məşqlərdən sonra bərpa etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Həmçinin "Aerobik həddi" inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 37794 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivlikli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik hazırlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans göstərmək bacarığının inkişafı...

07-11-2009 Baxış sayı: 63502 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerob fitness, həmçinin aerobik baza və bərpa təlimini inkişaf etdirmək üçün fitnes və kondisioner məşqi. Heyət ölçüsündən asılı olaraq futbolsuz və iki və ya daha çox komandada çıxış edir. Rəqabətli...

07-11-2009 Baxış sayı: 52936 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 61283 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu