Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası dəfələrlə qısamüddətli həyata bağlı idman bir zaman uzun müddət ərzində fasilələrlə yerinə yetirmək üçün bir fərdin qabiliyyətini qiymətləndirmək. Bu test dözümlülük version test test üçün nəzərdə tutulmuşdur bir oyunçu aerob dözümlülük fitness qiymətləndirir.
Yo-Yo Test 2 yüksək səviyyəli formaları vardır:

  • Yo-Yo qısamüddətli Test
  • Yo-Yo Dayanma Test (Bout arasında 5-10 sec bərpa fasilə daxildir).

Hər bir növ üçün fərqli bir başlanğıc sürəti və artımları olan iki test səviyyəsi (Səviyyə 1 və 2) var.

yuxarıda test proceedures üçün puanları müqayisə görə test format varyasyonları geniş asan deyil. Lakin, aşağıdakı siz istifadə edə bilər bəzi nümunələridir.

13-14 yaşlı spanish futbolçular bir çalışmada, yo-yo test nəticələri geniş Yarımmüdafiəçilər üçün 13.1 mərkəzi müdafiəçinin üçün 14.46 menzilli (antropometrik qiymətləndirilməsi və 13-14 il fizioloji aspektləri Juan Bautista Castilla Arroyo köhnə İspan futbolçular)
ən yüksək beynəlxalq səviyyədə oyunları oynayan, Kişi yüksək səviyyəli futbolçular • bir elit (1 m) çox Yo-Yo IR2420 test (2190 m) ali performans səviyyəsi və sub-elit oyunçular (2030 m), eləcə də var idi orta təhsilli futbolçular (1810 m). (Soccerfitness.com iyul 07 alınan)
• qadın Danimarka Premyer Liqanın futbolçulardan bir iş onlar Yo-Yo qısamüddətli dözümlülük səviyyəsi 2 m 2 (Yo-Yo IE1,213) performance +/- 90 m (n = 23) idi tapıldı. (Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM və Mohr dən M. elit qadın futbol yorğunluq nümunələri Game bağlı J Strength Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Futbol əfsanəsi Kristine Lilly ABŞ Qadın Milli Komandası rekord yaradılması, 49 yaşında Sentyabr 10 da YYIRT (2010 ikinci bərpa dövrləri) üçün 39 Servislerimiz qaçdı.

Yo-Yo aralıq testlər
Bu test Danimarkalı futbol fizioloqu Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Əsasən 40m (2x20m) təkrarlanan arada bir bərpa müddəti var. Yo-Yo Fasiləli Testlər, ümumi olaraq bilinən Siqnal Testinə bənzəyir. Bununla birlikdə, aralıq testlərdə iştirakçıların qısa bir aktiv fasiləsi var (fasilələrlə davamlılıq və fasilələrlə bərpa testi üçün 5 və 10 saniyə). Hər Yo-Yo Fasiləli Testin Səviyyə 1 (yeni başlayanlar üçün) və Səviyyə 2 (qabaqcıl oyunçular) üçün iki versiyası mövcuddur. Aşağıda bu testin Nike versiyasına endirmələr var.

 

 




 

(Qısamüddətli Test Of) Endurance Version
Mark üç ayrı xətləri yuxarıda diaqram uyğun olaraq (konusları / bayraqları istifadə edərək); 20 metr 2.5 metr bərpa loop. mövzu və ya orta xətt arxasında başlayır və audio cd təlimat zaman 20 m çalışan başlayır. Bu mövzu çevrilir və yazılan beep ilə işarə zaman başlanğıc nöqtəsi qaytarır. Hər servis (həyata və geri) oyunçular geri başlanğıc mövqe (orta xətt) son konus ətrafında / jogs dolaşır kimi 5 saniyə müddət yer tutur sonra fəal bərpa var. Bir oyunçu oyunçu xəbərdarlıq mesajı alır audio CD tərəfindən müəyyən ayrılmış vaxt start xəttinə geri etmək etmədikdə. Onlar sonrakı siqnal (beep) edə bilməz, əgər oyunçu test uğursuz. A hesab qeydə alınır və uğursuzluq əvvəl test zamanı əhatə yerə ümumi məsafə edir.


Recovery versiyası
Bu versiya bir 5 metr gəzmək / JOG loop bərpa daxildir.

 

Yo-Yo Dayanma Test
Bu test Danimarkalı futbol fizioloqu Jens Bangsbo tərəfindən hazırlanmışdır. Yenə də Səviyyə 1 və 2 (yeni başlayanlar və yüksək səviyyəli) iki versiyası var. Birinci səviyyə testi mahiyyət etibarilə ümumi olaraq bilinən 'Siqnal testi' ilə eyni testdir.
oyunçular geri və irəli iki xətləri arasında run audio DC istiqamətləri sonra əvvəlki CD bir siqnal (beep) məsafə çalıştırmak üçün cəhd (konusları ilə göstərilir). bir müddət sonra tempi əlavələr. onlar təyin zaman bir bout tam yoxsa Oyunçular bir xəbərdarlıq alır. Level 2 test yüksək çalışan sürəti başlayır və sürəti müxtəlif əlavələr var. idmançının hesab onlar qeyd ilə ayaqlaşmaq iqtidarında idi əvvəl ümumi məsafə əhatə edir. Yo-Yo qısamüddətli test adətən səviyyəli 6 üçün 20-1 dəqiqə arasında səviyyəli 2 üçün 10-2 dəqiqə arasında davam edir.

 

 



References:

Futbol, ​​elmi yanaşma Fitness Training - Kopenhagen Universiteti (dekabr 1994) - Jens Bangsbo, naşir avqust Krogh İnstitutu.


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 testi: fizioloji reaksiya, etibarlılıq və elit futbola tətbiq. İdman və İdmandakı Tibb və Elm. Sentyabr; 38 (9)

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq ...

12-02-2015 Baxış sayı: 26721 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə kondisioner və fitness idmanı olaraq da istifadə edilə bilən dribling texnikası. Top texnika təhsili və eyni zamanda futbola xüsusi kondisionerlə qaçmaq. Həm də istifadə edilə bilər ...

16-07-2013 Baxış sayı: 35574 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz dərəcədə müxtəlif dərəcələrə qədər kondisioneri özündə birləşdirən dribling idmanı. Futbola xas olan kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 30443 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və təcili hücum hücumuna keçidin inkişafına yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə vahidinin tez-tez sayının az olduğu üçün bitirmə də yüksək səviyyədə hazırlanır. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 56704 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Aerobik tutumu və hədd qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən fitness və kondisioner fəaliyyəti. İdman aerobik enerji sistemlərini öyrədərkən təkrarlanan stansiyalarda texniki təhsili birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 49113 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlik şəraitində işləmələri lazım olan istiqamətə sahib olan peşəkar məşq. Kiçik tərəfli bir oyun ssenarisində aerobik tutumu inkişaf etdirmək. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 52913 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Bir qrupun davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi, aerobik və laktat sistemlərdə işləyir ki, təkrarlanan bir təlim həddindən artıq yüklənməyə səbəb olsun ...

20-11-2011 Baxış sayı: 47416 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Nömrələrdə Vəziyyətlərdə Sahib olma və Məqsəd Qiymətləndirmə Fürsətləri Yaratmaq. Həm də davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək və oyunçuların Aralıq Aerobik Kapasitesini artırmaq üçün bir komandaya təlim verin.

10-11-2011 Baxış sayı: 35749 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 45965 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerobik qabiliyyətini inkişaf etdirin, uzun müddət orta dərəcədə intensivlik göstərə bilmək üçün bir məşq hazırlayın. Həm də kiçik qruplarda sahib olma bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 35702 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar indi kiçik tərəfli oyunların ənənəvi ümumi (qaçış) məşq üsullarına qarşı futbolda effektiv aerobik təlim forması olduğunu göstərdi. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 42284 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Qızların və oğlanların gözləntilərini qiymətləndirmək və onlar üçün uyğun bir məşq qrafiki planlaşdırmaq üçün yetkinlik öncəsi və pubertal fizioloji inkişafını anlamaq vacibdir. Hər ikisi ...

25-09-2011 Baxış sayı: 28322 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların fasilələrlə aerobik tutumunu inkişaf etdirin. Davamlı dövrlər üçün yüksək intensivlikdə işləmək üçün bir komanda qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 36609 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə, zamanın daha kiçik, idarə edilməsi asan hissələrə bölünməsindən ibarət olan 'Dövr' -dən əldə edilir. Bizim vəziyyətimizdə '' Təhsil dövrləri ''. Konkret olaraq, dövrləşdirmə illik təlimin bölünməsidir ...

01-09-2011 Baxış sayı: 108491 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Qazma Məqsədləri Futbola xas olan yüksək intensivli məşqləri davam etdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbə və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Matkap No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçular yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə / Zaman: 25x25yrds Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Qurun ...

04-08-2011 Baxış sayı: 37290 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 132357 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness mərkəzli kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların Aralıq Aerobik Tutumunu inkişaf etdirin. Bir qrupun davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmə qabiliyyəti inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 31102 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan testlər əlavə RSA (Təkrar Sprint Fəaliyyəti) və Interval təlimlərinin Aralıqlı Çalışmada (yəni Futbol) performansını daha da yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bangsbo və s.

18-07-2011 Baxış sayı: 39778 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 30577 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimum oksigen tutması, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən və aerobik dözümlülüklə əlaqəli amillərdən biridir. VO2 max dedikdə ...

05-05-2011 Baxış sayı: 69403 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 27399 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təhsili mərhələsi kimi istifadə edilə bilən peşəkar əsaslı fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 47644 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşq partlayıcı sürət və sürətləndirmə inkişaf etdirmək üçün hazırlanmışdır. Tipik fəaliyyətlər arasında müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və balans təhsili var. SAQ Circuit inkişaf etdirmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək ...

01-02-2010 Baxış sayı: 57565 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Futbol üçün Fartlek Piramida təlim modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən yüksək intensivlikli aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 53888 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Bir matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün aralıq bir məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 38661 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün bir futbol olmadan həyata keçirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 36129 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Yüksək intensivlikli sprintlər seriyası və ardından müxtəlif qaçış döyüşləri. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 35644 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Tam bir sahə tələb edir və müxtəlif qaçış / qaçış intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 37262 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 44927 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik eşik daxil edilmişdir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 31720 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Kapasiteyi inkişaf etdirin. Bir komandanın (oyunçu) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklənmiş qaçışlar edin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 34937 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrü, aerobik tutumu və yüksək intensivlikli fasilələrlə həyata keçirilən təkrar döyüşlərdən sonra bərpa olma qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. 'Aerobik eşik' inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 30932 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik fitness inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans qabiliyyəti inkişaf etdirilməsi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 52750 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerobik fitness və aerobik baza və bərpa təhsili inkişaf etdirmək üçün fitness və kondisioner idmanı. Futbol olmadan və heyət böyüklüyünə görə iki komandada və ya daha çox oynanır. Rəqabətçi ...

07-11-2009 Baxış sayı: 44260 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 50527 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu