Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Futbol Dövrü

giriş

Dövrləşdirmə, vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan seqmentlərə bölünməsi olan "Dövr"dən götürülüb. Bizim vəziyyətimizdə ''Təlim dövrləri'. Konkret olaraq, dövriləşdirmə illik təlim planının təlim prinsiplərinə tətbiq olunan təlim mərhələlərinə bölünməsidir. İş yükü və təlim proqramlarının intensivliyi bir həftədən tam ilə qədər olan ardıcıl kiçik bölmələrə bölünür. Təlimin hər bir seqmenti müəyyən bir məşq növünü hədəfləyir (məsələn, bacarıq, sürət, güc, dözümlülük və elastiklik (beş S). Futbolda bu fitnes atributları həm texniki, həm də taktiki məşqlə birləşdirilməlidir. Yaxşı hazırlanmış məşq proqramı oyunçuların həm fizioloji, həm də psixoloji ehtiyaclarını nəzərə alır.

Mükəmməl performansa və səmərəli təhsilə nail olmaq üçün məşqləri düzgün şəkildə vaxta salmaq və il üçün planlaşdırmaq məşqçilərin məsuliyyətidir. Bacarıqların və psixoloji xüsusiyyətlərin inkişafı məntiqi ardıcıllıqla davam etməlidir. 

Məqsədimiz, oyunçularımızı optimal vaxtlarda (yəni Müsabiqədə) zirvəyə qaldırmaqdır. Qüsurlu hazırlıq optimal performansdan daha aşağı nəticə verəcəkdir. Uğurlu bir məşq planı hazırlamaq məşqçilər heyəti ilə oyunçular arasında məşq və bərpa arasındakı tarazlıq ilə real və əldə edilə bilən bir cədvəl hazırlamaq üçün iki tərəfli bir prosesdir. Təcrübəsiz oyunçular və gənc oyunçular bu planları hazırlamaq üçün məşqçilərindən asılıdır.

Dövrləşdirilməsi

Planlar ardıcıl yanaşma ilə tərtib edilməlidir. Yaxşı təşkil olunmuş plan oyunçuya arzu olunan psixoloji və fizioloji uyğunlaşma ilə nəticələnəcək. Fazaların müddəti əsasən oyunçuların məşq səviyyəsini artırmaq üçün lazım olan vaxtdan və həmçinin pik performansın arzu olunduğu yarışın vaxtından asılıdır. Tək mövsüm idmanlarının monosikl adlı illik planı var; yalnız bir rəqabət mərhələsi olduğundan, yalnız bir pik və ya rəqabət mərhələsi var (Şəkil 1).

Şəkil 1. Təlim Planında Həcm, Güc və Texnikanın Əlaqəsi


İllik Təlim Planı (və ya Cycle) şərti olaraq üç əsas mərhələyə bölünür:

  • Hazırlıq (Ümumi və Xüsusi)
  • Rəqabətlidir
  • Keçid (Bərpa)

Hazırlıq və rəqabət mərhələləri iki alt fazaya bölünür, çünki onların vəzifələri fərqlidir. Hazırlıq mərhələsi təlimin müxtəlif xüsusiyyətlərinə əsaslanan ümumi və spesifik yarımfazaya malikdir və rəqabət mərhələsi adətən qısa bir yarışqabağı yarımfazadan əvvəl olur. Tam təlim proqramı 3 aydan 12 aya qədər davam edə bilər. 12 aylıq proqram İllik Təlim Planı (YTP) adlanır.

Təlimin alt mərhələlərini aşağıdakı terminologiyaya bölmək olar:

  • Mikrosikl - Ən qısa təlim müddəti - adətən bir həftədir, lakin 4 ilə 10 gün arasında dəyişə bilər.
  • Mezosikl - Mikrosikllər qrupu - adətən bir aydır, lakin 2 ilə 4 həftə arasında dəyişə bilər
  • Makrosikl - Kiçik bir mezosikl qrupu - adətən üç aydır, lakin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər

Şəkil 2. Əsas İllik Planın Dağılımı

Futbol Mövsümü (İki Dövr)

Standart futbol mövsümü üçün bizdə iki yarış mövsümü var (bi-cycle). Optimal performans təqribən əldə edilə bilər. 8 həftəlik dövrlər. Təlimimizin intensivliyi və həcmi (miqyası) prinsipial ziddiyyətlərdir. Ona görə də məşq intensivliyimiz yüksəkdirsə, həcmimiz də aşağı olmalıdır. Oyunların qurulmasında səs azaldılmalıdır, lakin intensivlik yüksək qala bilər. Rəqabət mərhələsi yaxınlaşdıqca məşq həcmi əyrisi kəskin şəkildə azalır, intensivlik əyrisi isə artır. Mövsüm (yarış) zamanı dözümlülüyün pisləşməsi ilə nəticələnən oyunlar səbəbindən yüksək həcmdə məşq etmək imkanları məhduddur. Müsabiqə mərhələlərinin ikinci yarısında bunu kompensasiya etmək üçün miqyas artırılmalıdır. Hazırlıq və erkən rəqabət mərhələlərində idmanın xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq aşağı intensivlik səviyyəsi ilə məşq həcmini vurğulayın. Bu dövrdə işin kəmiyyəti üstünlük təşkil etməlidir. İşin intensivliyini və ya keyfiyyətini vurğuladığınız zaman rəqabət mərhələsinə qarşı. Qeyd edək ki, hazırlıq mərhələsi I. daha uzun hazırlıq mərhələsi olmalıdır. Velosiped, qısa boşaltma/keçid və hazırlıq mərhələsi ilə birləşdirilmiş iki qısa monosikldən ibarətdir. Hər bir dövr üçün yanaşma I hazırlıq mərhələsində II hazırlıq mərhələsindən xeyli yüksək olan məşq həcmi istisna olmaqla oxşar ola bilər.

Şəkil 3. İki Dövr Mövsümündə Həcm və İntensiyanın Əlaqəsi

Təlim növləri (Ümumi və Xüsusi)

Futbola hazırlıq üçün edilən məşqlərin əksəriyyəti futbola xas məşqlər olmalıdır (Təxminən 80:20). Əlaqəsiz (ümumi) fitnesin yeganə məqsədi (yəni qaçış, çarpaz məşqlər və s.) Oyunçuların əsas fitness səviyyələrini artırmaq və ya onları qorumağa kömək etməkdir. Bu cür məşqlər, oyunçuların müntəzəm komanda məşqlərindən uzaq olduğu mövsümlərarası dövrlərdə uyğundur.

Qeyd etmək lazımdır ki, gənclər futbolunda inkişaf edən oyunçuların dayanma və başlanğıcı səbəbiylə lazımi yüklənməni yarada bilmədiyimizə dair bir fikir var. Məşqçilər fiziki yüklənməni yaratmaq və ya sadələşdirmək üçün məşqlərini və oyunlarını diqqətlə dizayn etməlidirlər. Məsələn, məşqin oyun sahəsini artırmaq, oyunçu sayını azaltmaq, toxunuşları məhdudlaşdırmaq və s.

Şəkil 4. İllik Plan üçün Təlim Növləri 

TIPS

  • Mikrosikllərin planlaşdırılmasının vacib bir hissəsi il ərzində planlaşdırma ardıcıllığını qorumaqdır. Məsələn, oyunlar (rəqabət) həmişə şənbə gününə təsadüf edirsə, xüsusi dözümlülük təhsili həmişə şənbə günü olmalıdır (oyunu yansıtmaq). Bədən xatırlayır və əgər hər bir mikrosikl yüksək səslə başlayırsa və yarış tempi işi ilə bitərsə
    (gün 6) və bərpa (gün 7) sonra bu il ərzində saxlanılmalıdır. (T. Bompa)
  • Fərdi xüsusiyyətlər, psixofizioloji qabiliyyətlər, pəhriz və regenerasiya bu çətinliyi artırır.
  • Effektiv illik təlim planları yaratmaq təkrarlanan bir prosesdir və ildən -ilə planlarınızı daim təkmilləşdirəcək və düzəlişlər edəcəksiniz.
  • Plan tərtibatınızda iqlim dəyişiklikləri və imkanları nəzərə alın.
  • Yeni başlayan və yeniyetmə idmançılar üçün monosikl və ya velosiped ili maksimumdur. Belə bir planın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun uzun hazırlıq mərhələləri var, yarışların stressindən azaddır. Bu, məşqçiyə bacarıqları inkişaf etdirməyə və fiziki hazırlığın güclü təməlinə diqqət yetirməyə imkan verir.
  • Stress, performansı dəyişə bilən məşq və rəqabətin əhəmiyyətli əlavə məhsuludur. Dövrləşdirmə gözlənilən stressin düzgün planlaşdırılmasında mühüm vasitədir. Ümumiyyətlə, stress məşq intensivliyi nümunələrinə uyğun gəlir.
  • Bompa bildirir ki, idmançıların psixoloji davranışı onların fizioloji rifahından asılıdır. Başqa sözlə, idmançıların psixi vəziyyəti onların fizioloji vəziyyətinin məhsuludur. Buna görə də inanıram ki, “Mükəmməl fitnes ən yaxşı psixologiya ilə nəticələnir!

References:

Təlim Nəzəriyyəsi və Metodologiyası -Tudor O. Bompa, PhD

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşqlər, matçlar, turnirlər, həmçinin futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq biz məşqlərin təsirindən xəbərdar olmalıyıq...

12-02-2015 Baxış sayı: 37576 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə, kondisioner və fitness məşqi kimi də istifadə edilə bilən driblinq texnikası. Top texnikası ilə qaçış, həmçinin futbola xüsusi kondisioner. İstifadə etmək də olar...

16-07-2013 Baxış sayı: 53079 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz qədər müxtəlif dərəcələrdə kondisioner ehtiva edən driblinq məşqi. Futbola xüsusi kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını təkmilləşdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 43030 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və hücuma dərhal keçidi inkişaf etdirməyə yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə bölməsi tez-tez sayca çox olduğu üçün bitirmə yüksək təkrarlarda da məşq edilir. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 69118 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Fitness və kondisioner fəaliyyəti aerob qabiliyyəti və həmçinin həddi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Məşq aerob enerji sistemlərini məşq edərkən təkrar stansiyalarda texniki təlimləri birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 62593 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlikli mühitdə işləməli olduğu istiqamətlə sahiblik məşqi. Kiçik tərəfli oyun ssenarisində aerob qabiliyyətin inkişafı. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 65928 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi aerob və laktat sistemlərini təkrarlayan məşq yüklənməsinə səbəb olmaq üçün işləyir...

20-11-2011 Baxış sayı: 58041 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Mülkiyyəti İnkişaf etdirin və Nömrələr Yuxarı Vəziyyətlərdə Məqsəd Qol Fürsətləri Yaradın. Həmçinin komandalara uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını öyrədin və oyunçuların Fasiləli Aerobik Tutumunu artırın.

10-11-2011 Baxış sayı: 45071 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 62981 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin və uzun müddət ərzində orta intensivliyi yerinə yetirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin. Həmçinin kiçik qruplarda sahiblik bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 44772 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kiçik tərəfli oyunlar ənənəvi ümumi (qaçış) məşq texnikalarından fərqli olaraq futbolda aerobik məşqlərin effektiv formasıdır. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 54051 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Gözləntiləri ölçmək və onlar üçün uyğun məşq cədvəlini planlaşdırmaq üçün qızların və oğlanların pubertatdan əvvəlki və pubertal fizioloji inkişafını başa düşmək vacibdir. Hər ikisi...

25-09-2011 Baxış sayı: 37676 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 46040 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan seqmentlərə bölünməsi olan "Dövr"dən götürülüb. Bizim vəziyyətimizdə ''Təlim dövrləri'. Konkret olaraq, dövriləşdirmə illik təlimin bölünməsidir...

01-09-2011 Baxış sayı: 177341 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Drill Məqsəd(ləri) Futbola xas olan yüksək intensivlikli məşqləri davam etdirmək bacarığını inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbələri və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Drill No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçu yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə/Vaxt: 25x25 yrd Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Quraşdırın...

04-08-2011 Baxış sayı: 50648 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 226271 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness diqqət mərkəzində kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 39720 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan sınaqlar göstərdi ki, əlavə RSA (Təkrarlanan Sprint Fəaliyyəti) və Intervallı məşq Fasiləli Məşqdə (yəni Futbol) performansı daha da yaxşılaşdırdığı göstərilib. Bangsbo et...

18-07-2011 Baxış sayı: 53649 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 40859 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimal oksigen qəbulu, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən amillərdən biridir və aerob dözümlülüyü ilə əlaqələndirilir. VO2 maks...

05-05-2011 Baxış sayı: 99298 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 37160 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təlimi mərhələsi kimi istifadə edilə bilən sahibliyə əsaslanan fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 56460 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşqi partlayıcı sürət və sürətlənməni inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tipik fəaliyyətlərə müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və tarazlıq təlimləri daxildir. İnkişaf etmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək SAQ Circuit...

01-02-2010 Baxış sayı: 67761 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Fartlek Pyramid futbol üçün məşq modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən Yüksək İntensivlikli Aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 66770 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün fasiləli məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 48496 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün futbol topu olmadan yerinə yetirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 45809 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Müxtəlif qaçış yarışlarının ardınca yüksək intensivlikli sprintlər seriyası. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 46606 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Tam sahə tələb edir və qaçış/qaçışın müxtəlif intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 47755 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 54421 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 40614 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Tutumu inkişaf etdirin. Komandaların (oyunçuların) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklü qaçışları yerinə yetirin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 45296 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrəsi aerob qabiliyyətini və yüksək intensivlikli fasilələrlə təkrarlanan məşqlərdən sonra bərpa etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Həmçinin "Aerobik həddi" inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 37799 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivlikli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik hazırlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans göstərmək bacarığının inkişafı...

07-11-2009 Baxış sayı: 63502 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerob fitness, həmçinin aerobik baza və bərpa təlimini inkişaf etdirmək üçün fitnes və kondisioner məşqi. Heyət ölçüsündən asılı olaraq futbolsuz və iki və ya daha çox komandada çıxış edir. Rəqabətli...

07-11-2009 Baxış sayı: 52936 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 61283 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu