Search - Tags
Axtarış - Content
Search - Tags
Axtarış - Content
Futbol avadanlıqları
Mağaza Puma.com

Boşalma təsiri

giriş

Tipik futbol mövsüm intensiv təlim, oyunları, turnirlərdə dövrləri və həmçinin futbol nə səviyyəsində istirahət dövrləri. Məşqçilər olaraq təlim təsiri xəbərdar və həmçinin yaxşı optimal performans üçün bizim mövsüm planlaşdırılması üçün təlim olmamalıdır. Həmçinin baxın Futbol dövrləşdirilməsi. Bu məqalə boşalma "məqsədilə kifayət qədər təlim stimul nəticəsində (Mujika I, 2000) kimi, təlim induksiya Evlerde zərər kimi istinad edilir. Futbol performance aşağıdakı idman atributları / komponentləri (aşağıda müzakirə) itirilməsi kimi müəyyən edilə bilər. Onlar ayrılmış olunur futbol performans inteqrasiya komponentləri tədqiq məqsədilə. Onların əhəmiyyəti oxucu subyektiv deyil. Bir sıra hallarda futbol quantatative araşdırma mövcud deyil başqa 'oxşar "idman-heçə birliklər idi. Ən stuides və tədqiqat təlim olmaması bir 2-3 həftəlik müddətdə futbol daha əhəmiyyətli fiziki komponentləri performansını təsir deyil ki, göstərir.

Aerobik Dayanma (Energy Systems)

Futbol ən əhəmiyyətli fizioloji komponenti Arguablity aerob dözümlülük var. Maksimal oksigen istehlak boşalma bir 8 həftə (yarım professional futbolçular) (Caldwell, BP, 2009) sonra xeyli azalmışdır. Şəkil 1 aşağıdakı 84 gün Aerobik dözümlülük nüfuzlu amillər ərzində boşalma üçün ümumi idman təlim təsiri göstərir. Studies (bir oyunçu təlim və oyunlar təsirini göstərən yəni) bir oyunçu anaerob ərəfəsində fərqli olacaq bir mövsüm müxtəlif dövrlərdə (Clark, NA, 2008) da göstərir. Gözlənilən mövsüm əvvəli anaerob ərəfəsində dəyərlər aşağı idi. Bu prosesdə əhəmiyyətli fermentlər 3 ay və ya boşalma daha sonra baza səviyyəsinə qayıtmaq üçün bir neçə ay çəkə bilər. İspaniya Araşdırmalar tip 4 və növü 8 əzələ lifləri və əhəmiyyətli aerob və anaerob dözümlülük var fermentlər aşağı göstərdi əzələ biyopsisi olan 1-2 həftə boşalma göstərdi.

Futbol təsir boşalma

Fig 1. Maksimal oksigen alışını (VO2max) fizioloji amillərin üzrə təlim dayandırılması təsiri. Q: ürək çıxış; a-vDO2: oksigen arteriovenous di4erence; SV: stroke həcmi; HR: ürək dərəcəsi. Coyle et al tərəfindən data uyğunlaşdırılmışdır. (1984).

Sprinting

Sprint dəfə əhəmiyyətli dərəcədə professional futbolçu (Ostojic, SM, 50) ilə 2003m sprint testlər (dəfə artıb) artıb.

Çeviklik

Mövsüm arasında boşalma bir 8 həftə əhəmiyyətli dərəcədə daha yüksək 15m sprint dəfə nəticələndi Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Elastiklik

Boşalma of 8 həftə aşağı geri və hamstring əzələ qrupları (Caldwell, 2009) azalmasının rahatlıq nəticələndi.

Bədən Fat

Boşalma of 8 həftə yarı professional və professional futbolçu (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004) artan bədən yağ səviyyəsi ilə nəticələndi.

Güc

Boşalma of 12 həftə əhəmiyyətli gənclər oyuncular (Ingle, L, 2006) gücü / enerji mənfəət aşağı nəticələndi. A öyrənilməsi 14.5 həftə sonra 8% gücü orta azalma dövrü boşalma olduğunu göstərdi. Bu gücü itkilər bəzi işlər və digər (Cormie, P, 2) bir 3 həftə boşalma dövrdə 4-2011 həftəlik müddət sonra baş görünür.

Nəticələr

boşalma psixoloji faydaları (off-mövsümündə istirahət dövrləri) az yaxşı tədqiq və üçün kəmiyyət tədqiqat təmin etmək çətindir. Amma bu 2-4 həftə fasilədən dövrlər performansını təsir deyil ki, güman təhlükəsiz görünür. 4 həftə daha çox və fiziki müxtəlif komponentləri göstərmək başlaması ilə boşalma təsir.