Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Azaldılması təsiri

giriş

Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşq dövrləri, qarşılaşmalar, turnirlər və futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq mövsümlərimizi optimal performans üçün ən yaxşı şəkildə planlaşdırmaq üçün məşqlərin təsirlərindən xəbərdar olmalıyıq. Həm də müraciət edin Futbolda Dövrləşmə. Bu məqalənin məqsədi üçün 'azğınlaşma', təlim stimulunun çatışmazlığı nəticəsində təlimə uyğunlaşma itkisi olaraq adlandırılır (Mujika I, 2000). Futbol performansı aşağıdakı atletik atributların / komponentlərin itkisi kimi müəyyən edilə bilər (aşağıda müzakirə olunur). Futbol performansına inteqrasiya edən komponentləri araşdırmaq üçün ayrılırlar. Onların əhəmiyyəti oxucu üçün subyektivdir. Bir sıra hallarda futbolda kəmiyyət araşdırmalarının aparıla bilmədiyi digər 'oxşar' idman növlərindən birliklər cəlb edildi.  Əksər stuides və tədqiqatlar göstərir ki, məşq olmadıqda 2-3 həftəlik bir müddət futbolun daha vacib fiziki komponentlərindəki performansı təsir göstərməyəcəkdir.

 

Aerobik Dayanma (Enerji Sistemləri)

Mübarizə futbol üçün ən vacib fizioloji komponent aerobik dayanıqlıqdır. Maksimum oksigen istehlakı 8 həftə çəkildikdən sonra (yarı peşəkar futbolçular) əhəmiyyətli dərəcədə azaldı (Caldwell, BP, 2009). Aşağıdakı şəkil 1, ümumi idman təlimlərindəki 84 gün ərzində azalma təsirlərini və Aerobik Dözümlülükdə təsirli amilləri göstərir. Tədqiqatlar bir mövsümün müxtəlif dövrlərində oyunçuların anaerob eşiklərinin fərqli olacağını göstərdi (yəni məşq və oyunların bir oyunçu üzərində təsirini göstərən) (Clark, NA, 2008). Gözlənildiyi kimi mövsüm əvvəli anaerob eşik dəyərləri ən aşağı idi. Bu müddətdə vacib olan fermentlər, 3 ay və ya daha çox zəifləmədən sonra ilkin səviyyəyə qayıtmaq üçün bir neçə ay çəkə bilər. İspaniyada aparılan tədqiqatlar, əzələ biopsiyasından 4-8 həftəlik bir azalma göstərdi ki, azalmış Tip 1 və Tip 2 əzələ lifləri və əhəmiyyətli aerob və anaerob dayanıqlığı olan fermentlər.

 

Futbolda təsirləndirici təsir

Şəkil 1. Təlimin dayandırılmasının maksimal oksigen tutulmasının (VO2max) fizioloji determinantlarına təsiri. Q: ürək çıxışı; a-vDO2: oksigendə arteriovenöz dierans; SV: vuruş həcmi; İK: ürək dərəcəsi. Coyle et al. Tərəfindən verilən məlumatlardan uyğunlaşdırıldı. (4).

 

Sprinting

Peşəkar futbolçulardakı 50 metrlik qaçış testlərində sprint dəfə əhəmiyyətli dərəcədə artdı (dəfə artdı) (Ostojic, SM, 2003).

Çeviklik

Mövsümlər arasındakı 8 həftəlik təxirə salma, 15 metr məsafədə qaçış müddətinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olması ilə nəticələndi Illinois Çeviklik Testi (Caldwell, 2009).

Elastiklik

8 həftə çəkilmə, bel və hamstring əzələ qruplarında azalmış elastikliklə nəticələndi (Caldwell, 2009).

Bədən Fat

8 həftəlik təxirə salma yarı peşəkar və peşəkar futbolçuların bədən yağ səviyyələrinin artması ilə nəticələndi (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Güc

12 həftəlik təxribat gənc oyunçularda güc / güc qazancının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu (Ingle, L, 2006). Bir tədqiqat göstərir ki, 14.5 həftəlik bir təxirə salma müddətindən sonra orta hesabla% 8 azalma var. Bəzi tədqiqatlarda 2-3 həftəlik bir müddətdən sonra, digər birində 4 həftəlik təxirə salma müddətindən sonra güc itkilərinin meydana gəldiyi görünür (Cormie, P, 2011).

 

Nəticələr

Təhlükəsizliyin psixoloji faydaları (istirahət dövrləri, mövsümlərarası) daha az araşdırılıb və kəmiyyət araşdırması təmin etmək çətindir. Ancaq 2-4 həftəlik fasilə müddətlərinin performansa təsir etməyəcəyini düşünmək təhlükəsiz görünür. 4 həftədən böyük və azalma təsiri ilə fiziki hazırlığın müxtəlif komponentlərində özünü göstərməyə başlayır.  

Aerobik Fitness Sessiyaları

Azaldılması təsiri

Giriş Tipik futbol mövsümlərində gərgin məşqlər, matçlar, turnirlər, həmçinin futbolun istənilən səviyyəsində istirahət dövrləri olur. Məşqçilər olaraq biz məşqlərin təsirindən xəbərdar olmalıyıq...

12-02-2015 Baxış sayı: 37588 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Top və Kondisionerlə qaçmaq

Lazım gələrsə, kondisioner və fitness məşqi kimi də istifadə edilə bilən driblinq texnikası. Top texnikası ilə qaçış, həmçinin futbola xüsusi kondisioner. İstifadə etmək də olar...

16-07-2013 Baxış sayı: 53101 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

Driblinglə Kondisioner

İstədiyiniz qədər müxtəlif dərəcələrdə kondisioner ehtiva edən driblinq məşqi. Futbola xüsusi kondisionerlə dribling, dönmə, topla manipulyasiya bacarıqlarını təkmilləşdirin. ...

15-07-2013 Baxış sayı: 43043 Aerobik Fitness Məşqləri Ray Power - avatar Ray Gücü

Daha çox oxu

6 top oyunu (aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksək İntensivlik) və hücuma dərhal keçidi inkişaf etdirməyə yönəlmiş kiçik tərəfli oyun. Müdafiə bölməsi tez-tez sayca çox olduğu üçün bitirmə yüksək təkrarlarda da məşq edilir. ...

30-03-2012 Baxış sayı: 69135 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

İdman nərdivanı (Aerobik)

Fitness və kondisioner fəaliyyəti aerob qabiliyyəti və həmçinin həddi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Məşq aerob enerji sistemlərini məşq edərkən təkrar stansiyalarda texniki təlimləri birləşdirir. ...

12-02-2012 Baxış sayı: 62606 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Hədəflərlə İstiqamət Sahibliyi (Yüksək…

Oyunçuların yüksək intensivlikli mühitdə işləməli olduğu istiqamətlə sahiblik məşqi. Kiçik tərəfli oyun ssenarisində aerob qabiliyyətin inkişafı. ...

20-11-2011 Baxış sayı: 65945 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid Fitness (Yüksək Aerobik)

Davamlı dövrlər üçün Orta və Yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. Bu sahiblik məşqi aerob və laktat sistemlərini təkrarlayan məşq yüklənməsinə səbəb olmaq üçün işləyir...

20-11-2011 Baxış sayı: 58062 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kondisionerlə keçidləri nömrələyir ...

Mülkiyyəti İnkişaf etdirin və Nömrələr Yuxarı Vəziyyətlərdə Məqsəd Qol Fürsətləri Yaradın. Həmçinin komandalara uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını öyrədin və oyunçuların Fasiləli Aerobik Tutumunu artırın.

10-11-2011 Baxış sayı: 45083 Aerobik SSG-lər TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

Futbol Fitness üçün Təlim Bölgələri

Aşağıdakı məlumatlar, xüsusi məşq məqsədləri ilə fitness və kondisioner seanslarının dizaynı üçün təlimatlar verməyə kömək etməlidir. Futbolun fasilələrlə həyata keçirildiyi profilə görə oyunçular ...

31-10-2011 Baxış sayı: 62996 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

2 Top Aerobik Sahiblik (Aşağı Gərginlik…

Bu məşqdə oyunçuların aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin və uzun müddət ərzində orta intensivliyi yerinə yetirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin. Həmçinin kiçik qruplarda sahiblik bacarıqlarını öyrədir. ...

20-10-2011 Baxış sayı: 44785 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Kiçik Tərəfli Oyunlar və Ümumi Təlim I…

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kiçik tərəfli oyunlar ənənəvi ümumi (qaçış) məşq texnikalarından fərqli olaraq futbolda aerobik məşqlərin effektiv formasıdır. ...

18-10-2011 Baxış sayı: 54067 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Qızların Oğlanlara Qarşı Fiziki İnkişafı

Gözləntiləri ölçmək və onlar üçün uyğun məşq cədvəlini planlaşdırmaq üçün qızların və oğlanların pubertatdan əvvəlki və pubertal fizioloji inkişafını başa düşmək vacibdir. Hər ikisi...

25-09-2011 Baxış sayı: 37686 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Fitness Kondisionerli Maç (8vs8)

Bu kiçik tərəfli oyunda oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların uzun müddət yüksək intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

23-09-2011 Baxış sayı: 46050 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Futbol Dövrü

Giriş Dövrləşdirmə vaxtın daha kiçik, idarə olunması asan seqmentlərə bölünməsi olan "Dövr"dən götürülüb. Bizim vəziyyətimizdə ''Təlim dövrləri'. Konkret olaraq, dövriləşdirmə illik təlimin bölünməsidir...

01-09-2011 Baxış sayı: 177421 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

150 Yrd Servislər (Yüksək Sıxlıq)

Drill Məqsəd(ləri) Futbola xas olan yüksək intensivlikli məşqləri davam etdirmək bacarığını inkişaf etdirmək. Psixoloji sərtliyi inkişaf etdirin. Futbolda növbələri və yaxşı qaçış formasını inkişaf etdirin. Drill No: HAN1 Yaş: 14-Adlt Oyunçu yoxdur: 1+ Çətinlik: Qabaqcıl Sahə/Vaxt: 25x25 yrd Diaqram 1 TƏŞKİLAT: Quraşdırın...

04-08-2011 Baxış sayı: 50667 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yo-Yo Aralıq və Dözümlülük Testi

Yo-Yo test seriyası, fərdin fasilələrlə idmanla əlaqəli idman növlərində uzun müddət ərzində fasilələrlə təkrar-təkrar etmə qabiliyyətini qiymətləndirir. Bu testin dözümlülük versiyası ...

25-07-2011 Baxış sayı: 226399 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Split Pitch Fitness (Aşağı Aerobik)

Fitness diqqət mərkəzində kiçik tərəfli oyun. Oyunçuların aralıq aerob qabiliyyətini inkişaf etdirin. Komandaların davamlı dövrlər üçün aşağı və orta intensivlikdə işləmək bacarığını inkişaf etdirin. ...

20-07-2011 Baxış sayı: 39734 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Təkrar Sprint Təlimi (RSA) və İnter…

Elit futbolçular üzərində aparılan sınaqlar göstərdi ki, əlavə RSA (Təkrarlanan Sprint Fəaliyyəti) və Intervallı məşq Fasiləli Məşqdə (yəni Futbol) performansı daha da yaxşılaşdırdığı göstərilib. Bangsbo et...

18-07-2011 Baxış sayı: 53666 Aerobik Fitness Elmi TonyDeers - avatar TonyDeers

Daha çox oxu

300 Yrd Servis (Laktat Tolerantlıq Testi)

10 il aralıqlarla markerləri (konusları) 50-yə qədər qurun. Bu test laktat sisteminizi və yüksək intensivliyinizi test etmək üçün hazırlanmışdır. Bu test bir ...

04-07-2011 Baxış sayı: 40873 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Cooper Testi (VO2max Hesablanması)

VO2max nədir? VO2 max və ya maksimal oksigen qəbulu, oyunçunun davamlı məşq etmək qabiliyyətini təyin edə bilən amillərdən biridir və aerob dözümlülüyü ilə əlaqələndirilir. VO2 maks...

05-05-2011 Baxış sayı: 99326 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Azaldılmış Məşq Səsi və Artırılmış…

Bu məqalə, futbol məşqlərində fitnes fəaliyyətlərinin həcmi və intensivliyinin tarazlığından bəhs edir. Iaia FM və digərləri, yüksək performanslı idmançılar arasında idmanlarını dəyişdirərək ...

18-04-2011 Baxış sayı: 37168 Aerobik Fitness Elmi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik Sahibkarlıq Şəbəkələri

Mövsümöncəsi və ya aerobik inteqrasiya edilmiş sahiblik təlimi mərhələsi kimi istifadə edilə bilən sahibliyə əsaslanan fitness fəaliyyəti. ...

30-06-2010 Baxış sayı: 56471 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Sürət və çeviklik dövrəsi 1

SAQ Məşqi partlayıcı sürət və sürətlənməni inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tipik fəaliyyətlərə müxtəlif məşqlərə inteqrasiya olunmuş koordinasiya və tarazlıq təlimləri daxildir. İnkişaf etmək üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək SAQ Circuit...

01-02-2010 Baxış sayı: 67775 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Piramida Fartlek çalışır

Fartlek Pyramid futbol üçün məşq modeli. Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən Yüksək İntensivlikli Aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

01-02-2010 Baxış sayı: 66786 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Tərəfdaş Rölesi (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Matçın fiziki şərtlərini təkrarlamaq üçün fasiləli məşq yaratmaq üçün estafet yarışları. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 48507 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aralıq Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Yaşlı və qabaqcıl oyunçular üçün futbol topu olmadan yerinə yetirilən məşq. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 45821 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Bərpa işləri

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Müxtəlif qaçış yarışlarının ardınca yüksək intensivlikli sprintlər seriyası. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 46627 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Artan Aerobik Fitness Meydançası

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Tam sahə tələb edir və qaçış/qaçışın müxtəlif intensivliyini əhatə edir. ...

31-01-2010 Baxış sayı: 47767 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Yüksək intensivlikli aerobik dövrə

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. Qabaqcıl və yüksək səviyyəli oyunçular üçün topsuz. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 54435 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

3/4 sahə aerobik qaçışları

Aerobik enerji sistemlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən aerobik fitness inkişaf fəaliyyətinə aerobik həddi daxildir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 40629 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aşağı intensivlikli aerobik çeviklik dövrəsi

Bu fitness və kondisioner dövrəsində Aerobik Tutumu inkişaf etdirin. Komandaların (oyunçuların) aerobik profilini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif SAQ və yüklü qaçışları yerinə yetirin. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 45309 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aerobik qaçışlar (yüksək intensivlik)

Aerobik fitness dövrəsi aerob qabiliyyətini və yüksək intensivlikli fasilələrlə təkrarlanan məşqlərdən sonra bərpa etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Həmçinin "Aerobik həddi" inkişaf etdirir. ...

28-01-2010 Baxış sayı: 37816 Aerobik Fitness Məşqləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus tutma

Əyləncəli və yüksək intensivlikli kiçik tərəfli oyunda oyunçularda aerobik hazırlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə edilən kiçik tərəfli oyun və ya mövsümöncəsi fəaliyyət. Oyunçuların bərpa və performans göstərmək bacarığının inkişafı...

07-11-2009 Baxış sayı: 63521 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus İstirahət Yarışı (Aerobik)

Anaerob fitness, həmçinin aerobik baza və bərpa təlimini inkişaf etdirmək üçün fitnes və kondisioner məşqi. Heyət ölçüsündən asılı olaraq futbolsuz və iki və ya daha çox komandada çıxış edir. Rəqabətli...

07-11-2009 Baxış sayı: 52949 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Konus qaçışçıları (Qurtarma işləri)

18yrd sahəsində və ətrafında prioritetlərin qorunması. Qol vurma fürsətlərinin və kiçik qrupların müdafiə üsullarının qarşısını almağa diqqət yetirmək.

07-11-2009 Baxış sayı: 61295 Aerobik SSG-lər Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu