Təşkilatı

Diaqram 1. Quraşdırma Tənzimlənməsi

Qurmaq

• Diaqramda göstərildiyi kimi tam standart bir futbol sahəsindəki konusları qeyd edin. Çubuqların rolunu oynamaq üçün pinnilərə ehtiyacınız olacaq (konuslar da istifadə edilə bilər).

təlimat

• Oyunçular, fəaliyyətə hazırlaşmaq üçün 1 dövr təsadüfi aşağı intensivlikdə qaçış edirlər. Oyunçuları ortaqlaşdırın, bərabər sürətli komandalar yaratmağa çalışın. Ümumi məşq müddəti təxminən olmalıdır. 25-30 dəq. Oyunçular aşağıdakıları həyata keçirirlər:

Fəaliyyət Sırası:

• Bütün oyunçular cütlüklərində başlanğıc mövqeyindən (A) başlayırlar:
• Hər cütdən bir oyunçu meydanın yarısının xaricində qaçır (qaçış). Bu oyunçu çubuq kimi bir pinni ya da koni tutur (qara xətlər).
• Bu oyunçular sahənin yarısının perimetri ətrafında qaçarkən digər oyunçu (qırmızı xəttlər) meydanın digər tərəfindəki yarım yol xəttinin kəsişməsinə gəldikdə onlarla görüşmək üçün meydançanın yarı xətti boyunca gəzir (qaçır). sahə.
• Cüt geri qayıtdıqda ilk oyunçu dəyənəyi (pinnie / konus) ikinci oyunçuya ötürür, indi sahənin digər yarısını idarə edir.
• İlk qaçışı tamamlayan oyunçu yenidən başlanğıc mövqeyinə çatdıqda onlarla görüşmək üçün yarı yol xəttini izlədikdən sonra meydançanın yarısını gəzir / qaçır. Bu bir dövrə bərabərdir.
• Komandalar 6 dövrə (yəni hər biri 6 qaçış) = 1 dəst yerinə yetirirlər. Bu təxminən almalıdır. 6 dəq (dövrədə 1 dəq).
• 3.5 dəqiqə bərpa edin.
• 4 dövrədən ibarət ikinci bir sıra üçün təkrarlayın.
• Bitirmək və sərinləmək üçün 2 dövrədən ibarət yavaş-yavaş qaçış.