Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Futbol avadanlıqları
Axtarış - Etiketlər
Axtarış - Məzmun
Daxil ol
Qeydiyyatdan


Mağaza Puma.com

Illinois Çeviklik Testi

Illinois Çeviklik Testi (Getchell, 1979) idmanda tez-tez istifadə olunan çeviklik testidir. Mövqeyi və istiqaməti dəyişdirmə qabiliyyətini ölçür. Kursun uzunluğu 10 metr, eni (başlanğıc və finiş nöqtələri arasındakı məsafə) 5 metrdir. Başlanğıc, bitirmə və iki dönüş nöqtəsini qeyd etmək üçün dörd konus istifadə olunur. Digər dörd konus mərkəzdən bərabər məsafədə aşağıya yerləşdirilir. Mərkəzdəki hər konus bir-birindən 3.3 metr məsafədədir. Mövzular ön tərəfdə (baş başlanğıc xəttinə) və əllər çiyinlərində olmalıdır. 'Get' əmrində saniyəölçən işə salınır və idmançı mümkün qədər tez ayağa qalxır və konusları çırpmadan, vaxtın dayandırıldığı finiş xəttinə qədər göstərilən istiqamətdə kursun ətrafında qaçır.

Şəkil 1. Illinois Çeviklik Testi


qiymət Kişilər Qadınlar
əla <15.2 <17.0
yaxşı 16.1-15.2 17.9-17.0
orta 18.1-16.2 21.7-18.0
Ədalətli 18.3-18.2 23.0-21.8
yoxsul > 18.3 > 23.0


Aktivləşdirmə

Aktivləşdirmə / Qurtarma dövrəsi

Rejenerasiya seansının bir hissəsi kimi istifadə edilə bilən qurtarma dövrəsi. Fizioloji müalicəni təşviq edən və ağrını azaltan fəaliyyətlər. ...

01-05-2018 Baxış sayı: 47232 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Keçid və Hərəkət Nümunələri

Görmə və məlumatlandırma və tarama ilə dinamik keçən məşq. ...

27-04-2018 Baxış sayı: 58090 Keçid və Hərəkat SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Dinamik İstiləşmə 2.0

Dinamik uzanma, propriosepsiya və duel güc məşqlərini birləşdirən çox istiqamətli istiləşmə. ...

26-04-2018 Baxış sayı: 46121 İstilik Qazma Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Aktivləşdirmə (Mini)

Məşq əvvəli və ya oyun öncəsi əsas avadanlıqdan istifadə edərək istiləşmə və aktivasiya məşqi. Əvvəlcə bədənin məşqdən əvvəl hazırlanması.

18-04-2018 Baxış sayı: 28909 Aktivləşdirmə çalışmaları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

SAQ Krossover Kursu

Futbolda çevikliyi inkişaf etdirən SAQ futbol matkabı. Reaksiya müddəti, balans, koordinasiya, proqramlaşdırılmış çeviklik və təsadüfi çeviklik üçün motor bacarıqlarını inkişaf etdirin. ...

11-04-2018 Baxış sayı: 46778 Çeviklik Təlimləri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfild

Daha çox oxu

Əlaqəli iclaslar

Çeviklik Yarışları 3Çeviklik Yarışları 3
Əsas çevikliklə SAQ fəaliyyəti həm zehni, həm də fiziki olaraq reaksiya bacarıqlarını inkişaf etdirir. Bacarmaq...
Çeviklik / Plyometrik Dövrə 1Çeviklik / Plyometrik Dövrə 1
Koordinasiya, reaksiya və inkişaf etdirmək üçün istiləşmə və ya çeviklik dövrü kimi istifadə edilə bilən SAQ fəaliyyəti ...
1vs1 istiləşmə (çeviklik)1vs1 istiləşmə (çeviklik)
Parisdə istiləşmə hərəkətləri və kiçikdən böyükə qədər oyunçu sayı ilə edilə bilər. SAQ fəaliyyətləri inşa ...
Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)
Oyunçuların sürətləndirmə və istiqaməti dəyişdirmə qabiliyyətini inkişaf etdirin (dönmə texnikası). Oyunçuların inkişaf etdirilməsi ...
T-Testi (Çeviklik)T-Testi (Çeviklik)
Yuxarıdakı diaqramda göstərildiyi kimi dörd konus qoyun (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m ...
20 Yrd Çeviklik Testi20 Yrd Çeviklik Testi
Düz beş metr məsafədə düz bir xəttdə üç marker konus qurun - B, A konusları (orta ...